有效緩解痛經(jīng)，從均衡飲食開始

2016-11-23 13:36:38

　　對女性朋友而言了解一些緩解痛經(jīng)的方法是十分必要的，雖然不能治愈痛經(jīng)，但是可以減少痛經(jīng)帶來的痛苦。那有沒有好的緩解痛經(jīng)的方法呢?下面就為大家講講常見的有效緩解痛經(jīng)的方法。

　　1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，可以有效緩解痛經(jīng)。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，為有效緩解痛經(jīng)應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補充礦物質(zhì)：補充保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，對緩解痛經(jīng)十分有利。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，也是常見的有助于緩解痛經(jīng)的方法。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，對緩解痛經(jīng)非常有益。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　4、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解痛經(jīng)。

　　5、練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩解痛經(jīng)的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　以上就是關(guān)于常見的有效緩解痛經(jīng)的方法的介紹，希望對大家有所幫助。