緩解痛經(jīng)癥狀的4大招

痛經(jīng)癥狀令很多女性感到困擾，因此有人會(huì)問有沒有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀，那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀呢？

緩解痛經(jīng)癥狀的4大招：

1、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食

·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦

·由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉

2、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩

·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。按摩過程中保持一個(gè)盡可能舒服的姿勢(shì)很重要。

·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。推的時(shí)候，你身體隨之搖動(dòng)是正常的。

3、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。

4、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物

長(zhǎng)春同濟(jì)醫(yī)院溫馨提示：痛經(jīng)開始時(shí)可以服用一定量的止痛藥等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經(jīng)癥狀。