女人如何有效緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是女人不可言喻的一種疼痛。通常的情況下，在女性很多的常見(jiàn)健康問(wèn)題中，痛經(jīng)問(wèn)題是比較熱點(diǎn)的。那如何有效緩解痛經(jīng)問(wèn)題？

1、調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)講到，女性月經(jīng)期間，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩(wěn)定，容易加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。女性在經(jīng)期應(yīng)保持心情的舒暢，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，靜靜的休息等等，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理。

2、禁忌生冷：夏季是冷飲盛行的季節(jié)，而女孩子又特別喜歡吃甜食，可口誘人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最?lèi)?ài)。女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后，宜多喝溫開(kāi)水，避免吃生冷的東西。許多女性也發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)期，如果吃了大量冰淇淋就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，周期縮短，下腹疼痛加劇等。

3、注意保暖：夏天天氣會(huì)變得非常悶熱，稍微動(dòng)一動(dòng)就滿(mǎn)身大汗，因此很多女性喜歡長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷會(huì)使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血排出受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。有痛經(jīng)病史的女性在涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，吹電風(fēng)扇、空調(diào)的時(shí)間不要長(zhǎng)，注意保暖。

4、勞逸結(jié)合：女性在月經(jīng)期間要保證充足的睡眠，盡量不要做運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步等等，女性在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生經(jīng)血過(guò)多，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。很多白領(lǐng)麗人在辦公室里坐得時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)引起痛經(jīng)。因此，白領(lǐng)一族不可長(zhǎng)期以一種坐姿伏案電腦旁，注意勞逸結(jié)合。