女性如何擺脫痛經(jīng)的困擾

每一位女性一生當(dāng)中最好的朋友應(yīng)該非月經(jīng)莫屬了，女性一生中大約有四十年光陰都跟月經(jīng)脫不了關(guān)系。不過有不少的女性對于月經(jīng)真的是既期待又害怕，因為不管任何季節(jié)或任何場所都會 不請自來，這個倒還好，只是有些女性的月經(jīng)來臨，伴隨它來的是痛經(jīng)，給女性帶來無盡的困擾。

婦女在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后可以在輕微腹疼、下墜等不適，這是正?，F(xiàn)象。但若這些不適明顯變重，以致影響工作及生活而需要治療，則稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是一種臨床癥狀，是有多種因素引起，其分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。幾乎每月發(fā)作的痛經(jīng)使許多女性對行經(jīng)有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作，以致產(chǎn)生惡性循環(huán)。

專家指出，女性必須重視預(yù)防及治療痛經(jīng)，在平時應(yīng)保持心情舒暢，消除經(jīng)前恐懼心理，學(xué)習(xí)生理知識，認(rèn)識和正確對待月經(jīng)來潮、尤其要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運動，嚴(yán)禁同房，保持外陰清潔、經(jīng)前及經(jīng)期忌生冷食物，少游泳，少涉水。

女性應(yīng)及時治療痛經(jīng)，因為造成痛經(jīng)的原因很多，不過在治療期間，或平時，下面介紹一些緩解痛經(jīng)的小方法：

女性飲食要均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，也能起到很好的緩解痛經(jīng)的作用。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果，并盡量少量多餐。

無論任何季節(jié)都要注意保持溫暖

保持身體暖和對緩解痛經(jīng)是很有幫助的，將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

造成女性痛經(jīng)的原因很多，女性若痛經(jīng)嚴(yán)重應(yīng)及時去醫(yī)院，查明造成痛經(jīng)的原因，并采取針對性措施治療，避免痛經(jīng)久拖不治，給女性的身體健康帶來嚴(yán)重的影響。