緩解痛經(jīng)的食物有哪些

1、榴蓮能緩解痛經(jīng)。榴蓮氣味強(qiáng)烈，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被當(dāng)作病人、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。同時(shí)榴蓮具有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，尤其是適合受痛經(jīng)困擾的女性吃，可以幫助痛經(jīng)女性改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，還可以使用榴蓮果殼、豬骨頭一起煮湯緩解痛經(jīng)。

2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。蘋果富含類黃酮、碳水化合物、果膠，以及維生素A、C、E、鉀、抗氧化劑等含量豐富。尤其含有的生物類黃酮作用是調(diào)節(jié)血脂，改善血清脂質(zhì)，同時(shí)具有擴(kuò)張血管和解除痙攣的作用，紅酒燉蘋果的作用是活血化淤可以幫助女性有效的緩解痛經(jīng)癥狀。

3、適量飲點(diǎn)酒。酒的作用是通經(jīng)活絡(luò)、擴(kuò)張血管，作用是使平滑肌松弛，適量飲點(diǎn)酒對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療會(huì)起到一定作用的，對(duì)于痛經(jīng)不是很嚴(yán)重的患者可以適量飲些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性溫，有效緩解寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，還具有溫陽(yáng)補(bǔ)血的，緩急止痛的效果。

4、補(bǔ)充鉀和鎂。鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固等極為重要，還能起到緩和情緒、抑制疼痛的作用。鎂能幫助神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)，還可以維持神經(jīng)激素到正常水平，多吃這兩種食物可以有效緩解痛經(jīng)的，建議女性在經(jīng)期多吃土豆、蘑菇、西葫蘆、香蕉、葡萄、大豆等。

另外經(jīng)期痛經(jīng)的女性還可以多吃些富含維生素E食物，富含維生素E的食物具有舒緩?fù)唇?jīng)的作用，還能維持人體肌肉新陳代謝，幫助肌肉放松，蛋黃、豆、谷胚、麥胚、堅(jiān)果、葉菜等均是維生素E含量豐富的食物，均是可以多吃的食物。