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吃什么食物可以緩解痛經(jīng)呢

2016-11-09 13:37:56      

緩解痛經(jīng)的食療方法有以下幾種:

1、補(bǔ)充富含維生素E的食物。例如女性可以多補(bǔ)充維生素E,含量高的食物包括蛋黃、谷胚、豆、堅(jiān)果、香油等,痛經(jīng)的女性可多吃些這類食物。

2、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理。可以根據(jù)女性痛經(jīng)的不同表現(xiàn),分別給予食物的調(diào)理方法。對(duì)于形寒怕冷者,需要多加吃一些溫經(jīng)散寒的食品,例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。而對(duì)于氣滯血瘀的女性,可進(jìn)食一些通氣化瘀的食物,像一些芹菜或者是菠菜等。

3、痛經(jīng)的女性可多吃豆類以及魚(yú)類等富含高蛋白的食物,比如像綠葉蔬菜等,也要多喝水,保持大便的通暢。

4、適當(dāng)飲酒。其實(shí)酒類是有溫陽(yáng)通脈以及行氣散寒等作用的,因此,女性可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┟拙啤⒒蚣t酒等。

5、痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)來(lái)潮前的三至五天內(nèi),選擇清淡的,不可吃生冷的食品。以免刺激到子宮。

6、在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候,女性可以吃一些酸味的食物,例如食醋,或者是酸菜等。漫妮)

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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