乳腺增生自我檢查項(xiàng)目 多吃粗糧對(duì)乳腺增生有好處

任何一個(gè)女性，都希望自己擁有一雙嬌人的乳房，健康的乳房是美麗，性感的。作為女性乳房是我們最私密也最重要的器官，隨著生活方式的變化、工作壓力的加大，越來(lái)越多的人陷入到“乳房尷尬”當(dāng)中。作為女性，因?yàn)檫@種病的普及性，我們就該好好的了解這種病，作為常識(shí)，下面專(zhuān)家就教大家一些自我檢查的方法。

乳腺增生自我檢查項(xiàng)目

乳頭溢液： 你的內(nèi)衣上有乳汁樣或淡黃色漿液性溢液的痕跡。

乳房疼痛： 經(jīng)常感覺(jué)自己的乳房脹痛或刺痛，多偏重一側(cè)，尤其在月經(jīng)前期更為嚴(yán)重。

乳房腫塊： 摸到自己的乳房出現(xiàn)腫塊，形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀或者顆粒狀，在月經(jīng)期變得又大又硬，月經(jīng)結(jié)束后便會(huì)縮小。

月經(jīng)失調(diào)： 月經(jīng)周期不穩(wěn)定，量少或色淡，痛經(jīng)狀況很?chē)?yán)重。

情緒不穩(wěn)： 總是心情不佳，心煩易怒，尤其是生氣、精神緊張或勞累后情緒波動(dòng)更大。

胸悶噯氣： 時(shí)常覺(jué)得自己的胸口很悶，有一點(diǎn)憋氣的感覺(jué)；要不就是抑制不住地打嗝；

乏力： 一天工作結(jié)束之后，你總是反問(wèn)自己：“也沒(méi)干什么活，怎么老是覺(jué)得累呢？”

乳腺增生飲食注意事項(xiàng)：

1、患有乳腺增生平時(shí)要多吃綠色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、漿果類(lèi)水果。甲魚(yú)、泥鰍、黃魚(yú)、海參富含多種微量元素，有保護(hù)乳腺，抑制腫瘤生長(zhǎng)的作用。菌類(lèi)食物香菇、銀耳、猴頭菇等能增強(qiáng)免疫功能，防止乳腺惡性增生。多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結(jié)之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。

2、多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃玉米。富含維生素B6和維生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復(fù)。多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，由于纖維可以延緩腸胃的排空，抑制脂肪合成，從而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

3、禁食快餐食品快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

4、少食用肉類(lèi)吃肉類(lèi)食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專(zhuān)家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。

5、禁食蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強(qiáng)烈的刺激性食物會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以應(yīng)盡量少攝入。