防治痛經要從飲食出發(fā) 緩解痛經的食療方法介紹

痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數月經周期。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。原發(fā)性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病，而繼發(fā)性痛經常見于內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此，繼發(fā)性痛經常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

什么食物能幫助防治痛經？

1、豆類食物

大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b 可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3、菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。

緩解痛經的食療方法介紹

1、雞蛋當歸姜湯 [用料]雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。 [制作]將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。 [功效]主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸；陰虛內熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。

2、山楂桂枝紅糖湯 [用料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。 [制作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。 [功效]具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

3、姜棗紅糖水 [用料]干姜、大棗、紅糖各30克。 [制作]將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。 [功效]溫經散寒，適用于寒性痛經及黃褐斑。

4、玄胡益母草煮雞蛋： [用料]玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。 [制作]將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。 [功效]具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

5、烏豆蛋酒湯： [用料]烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。 [制作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 [功效]具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。