對(duì)付痛經(jīng)的三步走攻略 痛經(jīng)患者一定要注意保暖

很多女性都深受痛經(jīng)困擾。嚴(yán)重時(shí)，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學(xué)習(xí)、生活都受到嚴(yán)重影響。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，少女的原發(fā)性痛經(jīng)占75%，90%的女性在一生中有過(guò)不同程度的痛經(jīng)。月經(jīng)是女孩性成熟的標(biāo)志之一，由下丘腦分泌激素調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內(nèi)膜周期性變化以致脫落，產(chǎn)生月經(jīng)。從青春期“啟動(dòng)”到逐漸發(fā)育成熟的過(guò)程，需要2~7年的時(shí)間。這是一種正常生理現(xiàn)象，一般順其自然即可，不需要進(jìn)行人為干預(yù)。

對(duì)付痛經(jīng)的三步走攻略

當(dāng)然，面對(duì)痛經(jīng)，我們還是應(yīng)該有所防范。這里介紹一個(gè)三步走的“攻略”：

第一，如果月經(jīng)期間需要面對(duì)某些重大任務(wù)時(shí)，如考試、出差、業(yè)績(jī)發(fā)布等，最好提前咨詢婦科醫(yī)生，適當(dāng)用藥物給予治療，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經(jīng)前后的不適，月經(jīng)結(jié)束后就可以停藥。這種短時(shí)間的用藥，不會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響，也不會(huì)影響下次月經(jīng)。第二，如果月經(jīng)期間突然出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，明顯影響正常生活時(shí)，可以適當(dāng)注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會(huì)給身體帶來(lái)太大影響。第三，對(duì)于可能發(fā)生痛經(jīng)，需要預(yù)防的女性來(lái)說(shuō)，可以隨身攜帶或在抽屜里準(zhǔn)備一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時(shí)之需。

許多人都有腳涼心緊的感覺(jué)，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們?cè)缫蚜?xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，如果腳部受涼，也會(huì)引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會(huì)使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說(shuō)：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

暖腳活動(dòng)3個(gè)方法對(duì)付痛經(jīng)

1、入睡前用熱水洗腳，然后對(duì)自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。

2、睡前2小時(shí)，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過(guò)后腳底有多種感覺(jué)，其中熱、脹感覺(jué)最明顯。

痛經(jīng)患者一定要注意保暖

很多人由于寒濕凝滯而使痛經(jīng)加重，一定要注意經(jīng)期保暖，不要為了美而穿得很單薄。

痛經(jīng)試試中醫(yī)“點(diǎn)穴功”

經(jīng)絡(luò)是什么，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽(tīng)到。博大精深的中醫(yī)文化，我們當(dāng)中許多人真的沉不下心細(xì)細(xì)地去了解。那么，拋開(kāi)一切復(fù)雜的概念，拿來(lái)主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢，學(xué)學(xué)穴位按摩，緩解痛經(jīng)的苦惱。但是記住一點(diǎn)，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點(diǎn)穴神功，人家針灸科醫(yī)師說(shuō)了，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要，關(guān)鍵是，你得堅(jiān)持！

痛經(jīng)、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩，具有流通氣血，調(diào)節(jié)機(jī)體各種功能的作用。

沒(méi)有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置，傳授給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅(jiān)持下來(lái)，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用。

氣海：增強(qiáng)免疫力

位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置。

作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過(guò)者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。

關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦

位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來(lái)，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置）。

作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對(duì)性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

足三里：調(diào)腸胃、抗衰老

位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個(gè)巴掌的距離）處就是足三里穴位。

作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

按摩方法：揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時(shí)間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用。