女性月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng) 月經(jīng)不調(diào)吃什么好？

許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長期月經(jīng)不調(diào)會損害女性生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。

女性月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運行通暢。

4、不宜食用辛辣食物

月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

月經(jīng)不調(diào)患者可嘗試服用糖姜湯

治療月經(jīng)不調(diào)，女性可嘗試服用糖漿湯，以有效調(diào)理月經(jīng)。

原料：姜20克，干棗15克，赤砂糖50克。

做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘后，加入切成片狀的生姜，將鍋蓋蓋嚴(yán)，繼續(xù)煎煮5分鐘，加入赤砂糖攪拌均勻即可服用。

功效：糖姜湯具有補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血之功效，尤其適合胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色暗的月經(jīng)不調(diào)患者服用。赤砂糖和大棗同食，既可補氣養(yǎng)血，又可溫經(jīng)活血，而生姜味辛性溫，能夠?qū)⒊嗌疤呛痛髼椀墓πЦ玫陌l(fā)揮。

需要注意的是，赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食，以免中毒。另外，赤砂糖不可下鍋久煮，否則會起化學(xué)反應(yīng)，若非原汁赤砂糖，為防止其中存在螨蟲，可在姜湯起鍋前一點加入紅糖，并稍微攪動后關(guān)火，以保證高溫下殺死螨蟲。并且糖漿湯最好在早上熱飲，不要在中午以后服用。

赤砂糖：是工業(yè)化生產(chǎn)而得到的帶蜜糖，是紅糖的一種，也是目前市場上主要的紅糖產(chǎn)品，性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

月經(jīng)不調(diào)可選用的食物

1、小米

中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。

2、牛奶

牛奶是日常生活中的長見飲品，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，有利于改善睡眠質(zhì)量，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

3、桂圓

桂圓性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，不僅可用于治療血虛引起的月經(jīng)不調(diào)，還可促進(jìn)患者安然入睡。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

4、桑椹

桑葚性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功，比較適合更年期月經(jīng)不調(diào)女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。