眼睛干澀瘙癢? 多吃這幾種食物可緩解
眼睛干澀瘙癢是很多人在日常經(jīng)常會(huì)遇到的,而大多數(shù)人在出現(xiàn)眼睛干澀并且瘙癢的時(shí)候都會(huì)使用滴眼液來緩解,卻不知長(zhǎng)時(shí)間使用滴眼液很容易讓滴眼液中的防腐劑傷害到眼睛,其實(shí)眼睛如果經(jīng)常干澀瘙癢??梢远喑赃@些食物來幫助緩解。
想要緩解眼睛干澀瘙癢要多吃哪些食物?
一、菠菜
菠菜中所含的鈣鎂鉀元素是比較高的,而這些元素能幫助身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),而且還可以提高眼部肌肉的彈性,能保證眼睛的視力不容易下降。而且菠菜中所含的維生素b2是比較高的,而維生素b2是胡蘿卜素的主要來源之一,當(dāng)身體的維生素b2充足時(shí),眼睛不容易疲勞并且出現(xiàn)紅血絲。
二、胡蘿卜
說起胡蘿卜大家都不陌生,都知道它里面所含的胡蘿卜素是比較高,而胡蘿卜素在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a,維生素a對(duì)眼睛來講是非常重要的,它主要參與眼睛視網(wǎng)膜紫紅質(zhì)的合成,當(dāng)身體的維生素a不足時(shí),眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)有所下降,在嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)在晚上看不見東西,也就是俗稱的夜盲癥,所以想要補(bǔ)充維生素a可以多吃胡蘿卜。
三、玉米
玉米中所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強(qiáng)大的抗氧化作用,能防止眼球內(nèi)的自由基傷害到眼部細(xì)胞以及防止一些有害光線傷害到眼球,能幫助保護(hù)眼睛。
四、藍(lán)莓
說起藍(lán)莓,很多人都知道它有很強(qiáng)大的護(hù)眼效果,確實(shí)藍(lán)莓中所含的花青素以及其他營(yíng)養(yǎng)元素是比較高,而花青素可以幫助抗氧化,防止眼部,微血管以及細(xì)胞受到影響,幫助保護(hù)眼睛,而且還能避免眼睛過于干燥而帶來不適。
五、薺菜
薺菜又被稱為春菜,它具有清肝明目,利尿消腫的功效,它里面所含的胡蘿卜素以及維生素都是比較高的,由于一些經(jīng)常需要使用到眼睛的人容易有干澀發(fā)癢的現(xiàn)象出現(xiàn),而薺菜中所含的這些營(yíng)養(yǎng)可以幫助預(yù)防肝炎病,有效緩解眼睛不適癥狀。
溫馨提示,在日??梢酝ㄟ^攝取以上這些食物來防止眼睛干澀或者改善干澀的現(xiàn)象,另外要注意盡量避免用眼過度,畢竟眼睛需要一定的休息時(shí)間,如果長(zhǎng)時(shí)間用眼讓眼睛感覺到疲勞,不僅會(huì)有瘙癢干澀,還容易導(dǎo)致各種眼部疾病出現(xiàn)。
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