眼睛需要補充維生素 多吃這幾種水果能保護眼睛！

水果具有很高的營養(yǎng)價值，里面含有大量的礦物質(zhì)以及無機鹽，是其他食物所不能比擬的，其實我們生活中有一些水果能夠保護眼睛。

吃哪些水果能保護眼睛？

1、獼猴桃和蘋果

獼猴桃里面含有大量的維生素，c能夠減緩紫外線和氧氣對眼睛所帶來的損傷，防止出現(xiàn)白內(nèi)障，適合長時間面對電腦的人群。蘋果里面含有豐富的維生素a以及硒，能讓人們的視力變得更加敏銳。當身體缺乏維生素a時會減少視紫紅素合成，每天吃一個蘋果能保護視力。

2、藍莓

藍莓里面含有豐富的氨基酸礦物質(zhì)以及維生素，能促進眼部周圍的血液循環(huán)，能讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài)。藍莓里面含有的花青素，能緩解長時間用眼所引起的眼疲勞，提高了夜間的視力。藍莓里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能保護毛細血管，防止大腦神經(jīng)出現(xiàn)衰老，提高了記憶力。

3、橘子、柳橙

橘子里面含有豐富的維生素c，能保肝護肝，同時為眼睛提供充足的營養(yǎng)，保護了免疫系統(tǒng)。含有的維生素c能夠增強眼睛中微血管的韌性，讓受到損害的細胞得到修復，降低患上白內(nèi)障的幾率，防止視力發(fā)生退化，延緩了老年黃斑病變的發(fā)生。

4、香蕉

當高鹽飲食時會讓大量水分在細胞中存留，從而引起眼睛紅腫，正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內(nèi)的鹽分和水分，讓鉀和鈉保持平衡狀態(tài)，緩解了眼睛不適感。過度用眼的人群可吃根香蕉能改善視力，緩解了眼睛干澀和疼痛。

5、圣女果

圣女果含有大量的維生素p維生素a以及維生素c，能夠清除眼睛上的自由基，具有強大的抗氧化能力，能防止眼部細胞受到氧化，防止正?；虬l(fā)生突變。圣女果里面含有大量的果膠，能增強眼睛周圍皮膚的彈性，不僅能美容，同時也保護了視力。

溫馨提示

不能長時間佩戴隱形眼鏡，不然會引起視力疲勞而導致干眼癥，同時也會讓眼睛出現(xiàn)瘙癢異物感而且分泌物增多。積極的控制血糖血壓以及血脂，注意用眼衛(wèi)生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛，以免出現(xiàn)感染。眼睛瘙癢時可以使用干凈的棉簽對眼睛周圍輕輕的擦拭，有眼部家族史的人群，每年去醫(yī)院做眼底檢查。