總感覺眼睛疲勞 多吃這幾款護(hù)眼食物效果好！

俗話說，病從口入，相反，良好的身體健康也是從飲食做起的。現(xiàn)在眼部健康成為人們越來越關(guān)注的重點(diǎn)，那么哪些食物能夠帶來護(hù)眼的功效呢？讓我們來一起看看吧！

總感覺眼睛疲勞，多吃這幾款護(hù)眼食物效果好！

1、圣女果

圣女果含有豐富的維生素，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。它能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，防止基因突變，避免眼睛病變。同時(shí)圣女果中含有的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護(hù)眼睛。

2、蛋黃

蛋黃同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，含有高蛋白質(zhì)脂肪等多種營養(yǎng)物質(zhì)。雖然患冠心病，高血壓高血脂的人不適合多吃蛋，但是對于一些眼睛視力不好的人，多吃蛋黃能夠達(dá)到保護(hù)眼睛，延緩眼睛老化的效果。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，可以有效解決眼睛問題，經(jīng)常眼部疲勞的人以可以多吃藍(lán)莓的方式來緩解癥狀。野生的藍(lán)莓含有大量青花素，對保護(hù)視力有很大的作用。同時(shí)藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此她的抗衰老功能也不容小覷。

4、西蘭花

西蘭花不僅能提高視力，還能預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。西蘭花中含有豐富的葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶體狀有一定的保護(hù)作用，同時(shí)也可以減少外部因素對眼睛的傷害。

5、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變有非常大的作用。所以菠菜能預(yù)防干眼癥，白內(nèi)障等癥狀。

6、菊花

菊花能有效保持眼睛健康，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。經(jīng)常喝菊花茶，能讓人頭腦清醒，雙目璀璨，對雙眼干澀有較好的治療效果。常常看手機(jī)、看電腦的人，可以多喝一些菊花茶來緩解眼部疲勞。

自古以來民以食為天，而預(yù)防眼部疾病，也必須依靠飲食的作用。以上6種食物能保持眼睛健康的食物，你記住了嗎？