睡覺(jué)前玩手機(jī)很傷眼睛 怎么玩手機(jī)才不傷眼睛？

現(xiàn)在學(xué)生紛紛進(jìn)入寒假模式，嚴(yán)寒的冬季躺在被窩里這個(gè)電視劇或者刷刷微博是多么享受的一件事情，甚至有一部分人群睡覺(jué)前不玩手機(jī)會(huì)睡不著覺(jué)，睡覺(jué)前玩手機(jī)會(huì)給眼睛帶來(lái)危害。

睡覺(jué)前玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害都有哪些？

1、會(huì)導(dǎo)致干眼癥

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)減少眨眼的次數(shù)，增多了淚液蒸發(fā)，加劇了對(duì)內(nèi)膜呈所帶來(lái)的傷害，引起眼睛疲勞感以及干涉。尤其是晚上玩手機(jī)游戲的時(shí)候屏幕不停閃爍的光影，會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)嚴(yán)重的刺激，最終導(dǎo)致眼睛的疲勞干澀以及眼睛脹痛。

2、會(huì)加深近視或者誘發(fā)近視

晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的話會(huì)讓睫狀肌處于痙攣狀態(tài)，下降了最基本的調(diào)節(jié)能力，增加了晶狀體的曲度，最終加劇近視或者是形成近視。另外長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺著玩手機(jī)會(huì)增加眼睛近視的度數(shù)，甚至?xí)纬缮⒐狻?/p>

3、會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜炎或者青光眼

晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的話，會(huì)讓眼部結(jié)膜處于輕度充血狀態(tài)，若是沒(méi)有注意保養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥的發(fā)生?；野档沫h(huán)境中總是看手機(jī)的話會(huì)讓瞳孔處于放大狀態(tài)，增厚了虹膜的根部，升高了眼壓，最終導(dǎo)致青光眼。

1、玩手機(jī)的時(shí)候要開(kāi)燈

晚上玩手機(jī)的時(shí)候一定要把燈打開(kāi)，在灰暗的環(huán)境中玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，導(dǎo)致眼睛疲勞。另外大部分的手機(jī)都會(huì)有夜間模式，晚上盡量要打開(kāi)，要把手機(jī)的燈光調(diào)到最低，這樣才能夠減少對(duì)眼睛所帶來(lái)的刺激。

2、要選擇正確的姿勢(shì)

千萬(wàn)不能一直側(cè)臥，玩手機(jī)容易導(dǎo)致左右眼的視力出現(xiàn)偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機(jī)。最好的姿勢(shì)應(yīng)該是平躺著，把手機(jī)屏幕往下傾斜40度。使用手機(jī)的時(shí)候眼睛和手機(jī)要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手機(jī)的時(shí)間。

溫馨提示

在玩手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該多眨眨眼睛，這樣能夠緩解眼睛疲勞感，晚上睡覺(jué)前盡量不要玩手機(jī)，不然會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)绊懙剿?。晚上睡覺(jué)玩手機(jī)的時(shí)候，眼睛和手機(jī)至少要保持50厘米的距離，不能一直側(cè)臥玩手機(jī)，不然會(huì)引起散光，另外手機(jī)的亮度要調(diào)低一些。盡量是調(diào)成暖黃色，這樣對(duì)眼睛帶來(lái)的刺激性比較小。