保護眼睛一定要吃的5種常見食物 快吃起來！

眼睛是打開我們與外面花花世界的一扇大門，每個人都想擁有這一扇通透豁亮的大門，但是現(xiàn)實往往并不如所愿，上天總是會開一個大大的玩笑，使得在某些人的這扇大門上上了一把枷鎖，阻斷了他們對外界事物的觀看，不免讓人們感到惋惜，那么我們?nèi)绾慰梢愿玫膩肀Ｗo我們的眼睛呢？民以食為天那么我們就看下幾款有利于眼睛的食物。

對眼睛有益處的5款食物

1、藍莓

藍莓不僅經(jīng)常被人們食用，而且還有很強的養(yǎng)生價值，特別是對我們的眼睛，因為藍莓里含有一種名叫花青苷色素的，這種色素大家恐怕都不是很熟悉，但是它卻可以增強我們眼部的視力，藍莓里的這種花青苷可以有效的刺激眼部的視紅素的增加，從而就可以提高我們眼部對外界事物的清晰度。

2、雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶畛Ｒ娏耍谌藗冃闹幸恢倍加斜容^高的營養(yǎng)價值，里面含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪，還有許多人體所必須的一些微量元素，但是除此之外，雞蛋里面還含有葉黃素和玉米黃素兩種物質(zhì)，它們有很強的抗氧化效果，眼睛里如果這兩種物質(zhì)的增強就會有效的防止眼部的損傷，對眼睛有很好的保護作用。

3、西蘭花

西蘭花可以說是眼睛的福星，它對我們眼睛的營養(yǎng)價值是非常高的，它不但對我們眼睛起到了保護作用，而且還可以有效的預(yù)防白內(nèi)障，因為西蘭花里面含有了具有抗氧化效果的葉黃素和玉米黃素，對眼睛起了一個很好的防護作用，減少外界對眼部的傷害。

4、菠菜

菠菜在我們的日常飲食中食用的范圍也是非常廣的，不僅是由于它的味道口感好，而且它的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，大家都知道對眼睛有一定的保護作用的就是葉黃素了，而菠菜里則是眾多菜品里含有葉黃素最多的食物，所以多食用菠菜也可以有效的預(yù)防近視哦。

5、玉米

除了以上的食品含有豐富的葉黃素外，作為五谷之一的玉米也含有豐富的葉黃素，對于眼部的養(yǎng)護也起到了至關(guān)重要的效果。

眼睛是我們心靈的窗戶，所以我們一定要格外的注意對眼睛的保護，不單單只是從食物上保養(yǎng)，我們還要注重日常的用眼健康，養(yǎng)成一個很好的用眼習(xí)慣。