長期看手機(jī)對眼睛傷害大 應(yīng)常吃這7款食物保護(hù)眼睛！

電子信息時代，基本上每個人都是人手一機(jī)，手機(jī)能打電話、有好玩的游戲、有好吃的美食，應(yīng)有盡有，讓我們足不出戶就能知天下事，于是我們“埋頭苦干”看手機(jī)，長期看手機(jī)會導(dǎo)致眼睛近視、干眼癥、結(jié)膜炎等，那么我們可以吃什么食物對眼睛好呢？

長期看手機(jī)對眼睛傷害大，應(yīng)常吃這7款食物保護(hù)眼睛！

1、胡蘿卜

胡蘿卜價格便宜、隨處可見，深得小朋友“鐘愛”。胡蘿卜有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的作用，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等，其中胡蘿卜素對我們保護(hù)視力、骨骼生長是有幫助的，所以大家要多吃胡蘿卜。

2、黃玉米

用眼過度、視力下降的朋友可以多黃吃玉米，主要原因是黃玉米有豐富的葉黃素，這葉黃素對眼睛十分重要，所以平常要多吃黃玉米。

3、西紅柿

西紅柿既是“美容專家”又是“營養(yǎng)專家”更是“護(hù)眼專家”西紅柿富含維生素A和C，有助于提高眼睛視力，能預(yù)防夜盲癥，降低患上白內(nèi)障的風(fēng)險，所以有眼疾的朋友可以多吃西紅柿。

4、芒果

芒果被譽(yù)為“水果之王”，可見它的營養(yǎng)也是非常豐富的，芒果中的維生素A和β-胡蘿卜素能防止眼睛干澀和夜盲癥，緩解眼部疲勞，改善視力。

5、藍(lán)莓

小小的藍(lán)莓，你可不要小瞧它，常吃藍(lán)莓對眼睛是有好處的，因為藍(lán)莓一種叫青苷素的物質(zhì)能促進(jìn)視紅素的合成，能改善視力、緩解眼部疲勞。

6、枸杞子

中藥枸杞子有清肝明目的效果，大家都非常熟悉吧。主要原因是枸杞子富含豐富的胡蘿卜素、多種維生素，能起起保護(hù)眼睛的作用，能使眼睛明亮、舒適，所以大家可以泡一泡枸杞水來喝，非常方便。

7、動物肝臟

很多人知道吃動物肝臟有明目的作用，主要是因為動物肝臟富含維生素A，而缺乏維生素A會出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥等，所以吃動物肝臟對眼睛也有益。但是動物肝臟也不宜多吃，適量就好。

希望大家戒掉長時間看手機(jī)的壞習(xí)慣，愛護(hù)眼睛從身邊的每一件小事做起，多讓眼睛得到休息，多看綠色植物，眼睛傷害了，恢復(fù)就不容易了。