近視眼如何調(diào)整恢復視力？ 有哪些自我保健方法？

近視眼是指晶狀體長期處于較厚的狀態(tài)，導致睫狀小帶的肌肉調(diào)節(jié)能力受損，從而出現(xiàn)看遠物時晶狀體難以變薄，呈像于視網(wǎng)膜前方，導致視物模糊、重影不清楚?；颊叽蠖噙x擇手術或者佩戴眼鏡來調(diào)整視力，其實，近視眼是可以通過一些有效方法來調(diào)整恢復視力的。下面小編將給大家介紹一下這些方法。

近視眼如何調(diào)整恢復視力？

1、眺望遠方

為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調(diào)節(jié)能力，我們可以通過交替看遠物和近物，通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展，以睫狀小帶的活力。當我們用眼疲勞時，可以眺望十米以為的遠方一段時間，最好是遠方的綠色植物，綠色植物有助于眼球的放松，具體眺望二十秒至一分鐘，可以緩解眼部疲勞，增強睫狀小帶對晶狀體的調(diào)節(jié)能力，有效的調(diào)節(jié)視物能力。

2、按摩眼部

學生每天在看書寫字之后，便會做眼保健操來放松眼部肌肉，緩解疲勞，有效預防近視。近視眼的患者也可以通過按摩眼部的穴位來緩解眼部疲勞，可以用大拇指按壓太陽穴，食指與中指揉四白穴，可以疏通經(jīng)絡，緩解疲勞，每天堅持五至十五分鐘，可以有效的調(diào)節(jié)視力。在每日睡前用熱毛巾敷眼部，并按摩眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循環(huán)和疏通眼部的經(jīng)脈。有利于視力的調(diào)整和恢復。

3、鍛煉眼睛的聚焦能力

在日常生活中，我們隨時都已可以鍛煉我們眼睛的聚焦能力，可以通過數(shù)遠處規(guī)則的東西，如房屋上的瓦片，或者高樓是的窗戶等，一塊兩塊，從上到下，從左到右的認真看清楚，數(shù)清楚。剛剛開始可能會數(shù)著數(shù)著就不知道數(shù)到哪一個了，這是眼睛沒有聚焦好導致目標丟失的現(xiàn)象，我們可以重頭再來，多連續(xù)幾次就好，一開始我們可以選擇近處能看清的物體來數(shù)，后期我們可以數(shù)更遠的。練習一段時間后，可以毫不費力的看清楚遠方微小的物體，視力自然能到提高。

溫馨提示

近視眼是由于長期的過度疲勞用眼，和不合理的用眼習慣導致的，近視度數(shù)過高就會具有遺傳能力，所以為了我們明亮的雙眼，我們應該避免過度用眼和減少看電子產(chǎn)品的時間。堅持以上的方法，能夠有效的調(diào)整和恢復視力，增強眼睛的視物能力和聚焦能力，甚至有可能摘下眼鏡。