如何預(yù)防近視？近視眼吃這些

近視眼是一種非常常見的眼科疾病，現(xiàn)在有的小學(xué)、中學(xué)戴眼鏡的孩子特別的多。但有的家長(zhǎng)也是沒有很好的重視起來。

近視眼的分類

1、由于眼球的前后長(zhǎng)度（眼軸）加大（長(zhǎng)），這樣產(chǎn)生的近視稱為軸性近視。

2、眼球的調(diào)節(jié)力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)是指眼球?yàn)檫m應(yīng)看近和看遠(yuǎn)的需要，由晶狀體隨看近看遠(yuǎn)來增減屈光的能力（其目的相當(dāng)于照相時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)鏡頭調(diào)節(jié)清晰度）醫(yī)學(xué)稱這種生理現(xiàn)象為調(diào)節(jié)，因此由調(diào)節(jié)力增強(qiáng)產(chǎn)生的近視稱為調(diào)節(jié)性近視。

3、眼球其他屈光組織的屈光力度超出正常，稱為屈光性近視，最常見是角膜的球面弧度異常，引起了過多的屈光能力，由此形成的近視也稱角膜性近視。

如何預(yù)防近視

1、眼保健操小學(xué)生都知道的，這對(duì)緩解眼部疲勞有著顯著的成效，空閑時(shí)間多做做對(duì)預(yù)防近視非常好。

2、不要再?gòu)?qiáng)光下看書工作，這對(duì)眼睛的危害是很大的。

3、現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，人人都成了低頭族，不管走路，上班還是等公交無一不是手拿著手機(jī)，連小孩都是，這對(duì)眼睛的危害不要太大，這種行為是不提倡的，嚴(yán)重影響身體的健康。

4、少用防輻射的產(chǎn)品，多做做戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，放松眼部的肌肉，對(duì)眼睛的好處是不言自明的。

5、多眺望遠(yuǎn)處，活動(dòng)眼球肌肉，看看綠色的植物，對(duì)眼睛也是有好處的。

6、對(duì)于學(xué)生來說，正確的用眼習(xí)慣很重要，可以借助一些產(chǎn)品來矯正不良坐姿。

7、提高營(yíng)養(yǎng)，多吃些水果蔬菜對(duì)眼睛也是有好處的哦。

近視眼吃什么好

蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。

多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。葉黃素和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑的主要成份。所以必補(bǔ)無疑。