上班族最易"眼睛過(guò)勞死" 如何緩解眼疲勞

一名33歲的臺(tái)灣男子在起床后，發(fā)現(xiàn)視力嚴(yán)重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報(bào)紙，報(bào)上斗大新聞標(biāo)題也看不清。他擔(dān)心是“眼球中風(fēng)”，經(jīng)醫(yī)師確診是“右眼過(guò)勞死”，病因是心理壓力過(guò)大。

從事文書處理業(yè)的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時(shí)接到主管來(lái)電要求在家加班，趕緊打開計(jì)算機(jī)工作。十點(diǎn)關(guān)機(jī)后，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。但一早男子起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛不對(duì)勁，打開電視看晨間新聞時(shí)，字幕與畫面都看不清楚；報(bào)紙都已貼住鼻子，斗大標(biāo)題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過(guò)勞死”讓這位男子不解。

“眼睛過(guò)勞死”的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過(guò)視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺(jué)影像糊成一片。專家表示，“心理壓力過(guò)大”是最可能導(dǎo)致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛過(guò)勞死”

專家表示，這種“過(guò)勞”并不一定是身體機(jī)能上的“過(guò)勞”。臨床發(fā)現(xiàn)，“眼睛過(guò)勞死”與身體是否疲憊較無(wú)關(guān)系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生“眼睛過(guò)勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢(shì)。

如何抗眼疲勞 避免眼睛過(guò)勞死

1、遠(yuǎn)近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2、側(cè)視

作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3、熱掌

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。