補足營養(yǎng)老人可防白內(nèi)障 老年白內(nèi)障的5個預(yù)防措施

人到了老年，最怕出現(xiàn)什么問題呢？答案有很多，在不同的部位，不同的情況，面對的疾病也不同。在神經(jīng)疾病方面，或許很多人會擔心帕金森；在內(nèi)科方面，會害怕“三高”疾??；在行動方面，會擔心骨質(zhì)疏松。而在眼科方面，相信大多數(shù)人都會擔心白內(nèi)障問題。

作為老人常見的疾病，白內(nèi)障的危害是越來越大。所謂白內(nèi)障，是眼睛中的晶體變得渾濁以致看不清前方物體的疾病。要知道老人本就行動不便，加上視物困難，往往容易出現(xiàn)骨折等危險生命的嚴重后果。

補足營養(yǎng)老人可防白內(nèi)障

老人如何預(yù)防白內(nèi)障？專家認為，維他命及一些微量元素對防治白內(nèi)障的形成與發(fā)展有相當重要的作用，故老年人平時應(yīng)多攝取含有豐富維他命C、維他命 E、乙型胡蘿卜素、谷胱甘肽、維他命B1、維他命B2等維他命的食物。

而近年來有許多研究工作者通過大量實驗室研究，認為白內(nèi)障可能是許多因素的綜合結(jié)果，晶體氧化損傷是其形成的最初因素。研究發(fā)現(xiàn)，晶體本身有著一定的防御氧化損傷的功能，如晶體中存在一些清除劑及其他一些有機物，可以清除某些特殊反應(yīng)的中間產(chǎn)物，使晶體免受損害；其中主要有維他命C、維他命E、乙型胡蘿卜素、谷胱甘肽、維他命B1、維他命B2等。

此外，還有各種微量元素和礦物質(zhì)亦參與晶體蛋白質(zhì)的代謝，一旦這些維他命及有關(guān)成分缺乏，代謝紊亂，氧化蛋白質(zhì)成分增加，晶體逐漸渾濁形成白內(nèi)障。

除了適當增加營養(yǎng)外，老年白內(nèi)障的還有這些預(yù)防措施

1、戴深色眼鏡

研究發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性就愈大。研究者指出，外出時戴深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽鏡，就可預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，并可阻止視力進一步減退。

2、防止脫水

在發(fā)生脫水情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生；而對已發(fā)生白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗等，都應(yīng)及時補充水分，滿足代謝的需要。

3、生活起居要有規(guī)律

控制自己的情緒和脾氣，性格開朗，休息與運動應(yīng)合理安排。

4、合理安排飲食

每日3餐保證足夠的營養(yǎng)外，應(yīng)多吃富含維生素C、維生素E的食物，少吃油膩、過咸的食物，忌煙酒，避免暴飲暴食。

5、平時注意保養(yǎng)眼睛

看書寫字、看電視時間適當控制，每隔1-2小時到戶外活動，讓眼睛休息一會兒，不在暗處看書，如有遠視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院檢查驗光或到正規(guī)專業(yè)眼睛店，配戴合適的眼睛，以避免發(fā)生眼疲勞癥。切忌隨便到小攤上或不正規(guī)的眼鏡店里，不經(jīng)過正確驗光，胡亂買一副眼鏡戴上，這將對眼睛帶來損害。