學會護眼方法 有效預防近視

研究表明近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，主要是不良的用眼衛(wèi)生習慣以及近距離閱讀、閱讀姿勢不正確等造成近視。學會正確的方法，就能有效防止近視。

一、正確的用眼姿勢

做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離，有助于保護視力。即：在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸，看書時眼與書本的距離要保持一尺。

二、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，做好眼保健操，并持之以恒。

三、保證眼睛的營養(yǎng)

適當補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。

四、用眼的時間

長時間的看書，應適當望望遠方，或觀察一下花草綠樹，消除眼部疲勞。同時生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

五、保養(yǎng)眼睛的按摩法（以下穴位，各操作1分鐘，每日1—2次。）

1、用拇指與食指腹同時按揉左右睛明穴 。

2、用雙手拇指腹向上按揉左右攢竹；再用拇、食指按揉瞳子髎穴。

3、用雙手食指或中指腹同時按揉左右承泣、目明穴。

4、用雙手中指與無名指腹同時分別貼在兩眼的上下眼皮，按摩16次。

5、用雙手拇指腹同時按揉左右風池穴，其余四指支撐頭部。

6、用雙手拇指與食指輕捏住左右耳垂，拇指在后，食指在前，揉捏32次。

7、用拇指腹按揉左右合谷、光明穴。

8、用雙手掌干浴臉。