老年人日常應(yīng)如何預(yù)防白內(nèi)障

　　老年人最常見的眼科疾病就是白內(nèi)障，其實并非所有老人都會患白內(nèi)障。通過以下的方法就可以有效預(yù)防老年性白內(nèi)障。

　　老年人日常預(yù)防白內(nèi)障的方法

　　1、定期眼科檢查：老年人預(yù)防白內(nèi)障，專家建議每兩年做一次擴(kuò)瞳檢查。糖尿病患者最好每年都做一次擴(kuò)瞳檢查。擴(kuò)瞳檢查能夠發(fā)現(xiàn)眼睛的異常和病頒，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內(nèi)障、眼癌和斑點性退化等。

　　2、保持良好心態(tài)：老年人預(yù)防白內(nèi)障的心理保健：老年人得了白內(nèi)障后，要注意控制情緒。早期白內(nèi)障對視力影響不大，只要認(rèn)真保養(yǎng)，正確對待，不應(yīng)過分緊張。

　　3、多運動：老年人預(yù)防白內(nèi)障的運動調(diào)節(jié)：經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　4、飲食調(diào)理：老年人預(yù)防白內(nèi)障的飲食調(diào)攝：不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。老年人預(yù)防白內(nèi)障還應(yīng)攝入足量的維生素C，能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

　　5、保持良好的生活習(xí)慣：老年人預(yù)防白內(nèi)障的行為方式：起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。平時不吸煙，少飲酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護(hù)眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調(diào)節(jié)，以免眼疲勞。

　　6、不要讓強(qiáng)光、紫外線傷害眼睛：強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴(yán)重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。眼下正值夏季，為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。

　　7、注意補(bǔ)充水分：養(yǎng)成每天定時喝水的好習(xí)慣。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁、發(fā)生白內(nèi)障的原因之一。因此，老年人還要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，以免身體脫水。此外，還要多吃含有維生素C的食物。因為人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，眼內(nèi)維生素C含量會明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之就會引起晶狀體變性。

　　8、避免過度視力疲勞：用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　9、堅持定期按摩眼部：可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　老年人預(yù)防白內(nèi)障吃什么好

　　1、多吃含鋅豐厚的食品

　　血清鋅程度與白內(nèi)障病發(fā)率有關(guān)，正常以為，植物性食品較動物性食品含豐厚，且此中的鋅容易被排匯。在植物性食品中，以牡蠣、魚、瘦肉、植物內(nèi)臟、蛋類中含鋅量高，動物性食品中，細(xì)糧海藻類，堅果，豆類，懂患上菜，蘿卜，茄子中含鋅較多。

　　2、多吃富含維生素C的食品

　　由于維生素C擁有貫注白內(nèi)障變?yōu)榈母腥靖袆?，它可削減光澤以及氧對晶體的損害。富含維生素C的食品有蕃茄、菠菜、洋蔥、懂患上菜、四時豆和草莓、桔子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會推動白內(nèi)障。維生素E升高時會添加氧化反饋，易使晶狀體的卵白質(zhì)凝固變成污濁。從蔬菜、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色動物、肝、蛋以及乳成品中，均可獲患上較多的維生素E。

　　3、多吃含硒豐厚的食品

　　硒是一種半金屬元素，視覺的靈敏水平與硒有間接相干。人體缺硒能激起晶體污濁而致白內(nèi)障，早已經(jīng)被迷信家所證明。富含硒的食品有魚、蝦、乳類、植物肝臟、肉類、堅果類等。

　　4、多吃茶喝茶水

　　醫(yī)學(xué)家們發(fā)明，逐日可以或者喝上五杯茶的白叟，患白內(nèi)障的也許性較不品茗或很少品茗習(xí)氣的白叟要低患上多。學(xué)者們以為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有關(guān)。古代醫(yī)學(xué)以為，白內(nèi)障是因為體內(nèi)的氧化瓜的出處。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內(nèi)孕育產(chǎn)生自由基的氧化反饋的產(chǎn)生，以是茶水也就表現(xiàn)了白內(nèi)障疾病的有用防備感染感動。

　　推薦閱讀

　　解析：老年白內(nèi)障的癥狀和分類

　　老年人眼科疾病中，最受重視的就是白內(nèi)障。老年白內(nèi)障屬于后天白內(nèi)障，只有及時發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障癥狀才不會耽誤治療。

　　白內(nèi)障患者的保健小知識

　　白內(nèi)障是比較常見的眼科疾病，隨著年齡的增大，老年人會越來越容易患上白內(nèi)障。白內(nèi)障影響患者的日常生活，給患者帶來很多困擾。

　　多喝水能遠(yuǎn)離白內(nèi)障

　　很多人認(rèn)為白內(nèi)障是老年人的眼科疾病，其實并非如此。在當(dāng)今社會，白內(nèi)障已經(jīng)漸漸低齡化，那么，在日常生活中要如何預(yù)防白內(nèi)障呢？