跑步完鼻子痛

隨著社會(huì)的進(jìn)步和健康意識(shí)的提高，很多人都知道了鍛煉身體的重要性，經(jīng)常在空閑時(shí)進(jìn)行鍛煉，比如跑步等，這是個(gè)很好的現(xiàn)象。不過也有的人在跑步后出現(xiàn)了鼻子痛的情況，導(dǎo)致跑完步后鼻子痛的原因還是很多的，有的是正?，F(xiàn)象，有的可能則是鼻炎等疾病引起的。

跑完步為什么會(huì)鼻子痛？

1、空氣質(zhì)量差

如果人在環(huán)境質(zhì)量比較差的地方鍛煉，比如空氣中的懸浮物、顆粒物和污染物比較多的地方，那么可能在跑完步后出現(xiàn)鼻子痛的問題。因?yàn)槿嗽谂懿綍r(shí)，呼吸系統(tǒng)運(yùn)作頻率加快，導(dǎo)致鼻腔里流動(dòng)的空氣變多，吸入鼻子里的污染物也會(huì)增多，刺激性大的污染物刺激到了鼻粘膜，會(huì)導(dǎo)致鼻子疼痛，應(yīng)當(dāng)少在這樣的地方鍛煉身體，弊大于利。

2、呼吸頻率過快

如果鍛煉有點(diǎn)過度，或者在鍛煉的過程中不注意控制呼吸，導(dǎo)致呼吸頻率過快，鼻子也是會(huì)痛的，這時(shí)候主要是因?yàn)楹粑^快，使得鼻部神經(jīng)抽動(dòng)過多，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞，發(fā)生抽搐等，鼻子也可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，還有呼吸過快導(dǎo)致鼻腔的水分變少，干燥，也會(huì)疼痛。

3、鼻炎問題

如果患有鼻炎，比如鼻甲肥大或是萎縮性鼻炎等，跑步時(shí)大量吸入的空氣刺激鼻甲或是鼻粘膜，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疼痛。如果是鼻炎引起的鼻子疼痛，需要去醫(yī)院檢查治療。

跑完步后鼻子痛怎么辦？

1、及時(shí)檢查治療

跑完步后鼻子痛首先應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院檢查確診是否是由于鼻炎導(dǎo)致的，如果是鼻炎疾病，需要及時(shí)治療，以免病情進(jìn)一步加重，影響身體的健康。

2、洗鼻

跑完步后鼻子痛可以用干凈的自來(lái)水沖洗鼻腔，將鼻子內(nèi)的臟東西沖出來(lái)，并補(bǔ)充鼻子里的水分等；如果是患有鼻炎的患者，則最好是采用生理鹽水來(lái)沖洗鼻腔，避免刺激鼻子，引起疼痛。

3、使用滴鼻劑

鼻炎患者如果在氣候比較干燥的時(shí)候跑步，可以在跑步前或跑步后滴一些滋潤(rùn)鼻腔的滴鼻劑，這樣可以保護(hù)鼻子，避免空氣刺激或是雜物刺激等，可以緩解跑完步后鼻子痛的癥狀。

4、控制呼吸

在跑步的過程中還要注意控制自己的呼吸，呼吸的頻率不要過快，否則不僅跑完步后鼻子可能會(huì)痛，而且也會(huì)影響鍛煉的效果。

跑完步后鼻子痛的原因還是很多的，一般不建議在污染大的地方跑步，否則鍛煉的效果還趕不上對(duì)身體的害處。此外，如果是患上了鼻炎，需要及時(shí)醫(yī)治，還可以通過洗鼻和使用滴鼻劑及控制呼吸等。

指導(dǎo)醫(yī)生：蘇州市立醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師鄧邦魚

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