潮熱的預(yù)防方法有哪些？

潮熱又名潮紅，常見于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現(xiàn)的燥熱癥狀，多數(shù)情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發(fā)作時(shí)可見到面部明顯潮紅。每次發(fā)作可持續(xù)20～30分鐘，發(fā)作次數(shù)不定，可一周出現(xiàn)幾次，也可一天出現(xiàn)幾次，甚至每個(gè)小時(shí)都出現(xiàn)。天氣和環(huán)境溫度可加重潮熱的發(fā)作。中醫(yī)一般認(rèn)為病機(jī)為陰虛、濕熱、胃腸實(shí)熱而引起。那么，潮熱的預(yù)防方法有哪些？

①尋找誘因：每個(gè)人的體質(zhì)不同，更年期女性出現(xiàn)潮熱的癥狀也是不同的，所以導(dǎo)致潮熱現(xiàn)象的誘因也是不同的。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

②衣服調(diào)劑：不少更年期女性都會(huì)出現(xiàn)這種情況，在公開場合的時(shí)候感到潮熱現(xiàn)象，而感到很不舒服。所以更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。

③更年期女性可以穿一些比較舒適的衣服，如綿、毛料等服裝。