注意，這3種壞習(xí)慣會導(dǎo)致胃部不適，調(diào)要注意養(yǎng)胃

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人群因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙會在飲食方面節(jié)約時間，比如總是吃快餐、吃飯的速度過快、推遲吃飯的時間等，長時間下去也會導(dǎo)致胃部有明顯的不適感，甚至?xí)?dǎo)致胃部疾病。

注意，這3種壞習(xí)慣會導(dǎo)致胃部不適，調(diào)要注意養(yǎng)胃

1、總是吃刺激性的食物

現(xiàn)在食物種類越來越多，吃的食物也有多種選擇，很多人是重口味，喜歡吃辛辣刺激性的食物或者高熱量高油膩食物，少量吃并不會對身體帶來傷害。但不節(jié)制的吃以及空腹吃都會對胃黏膜帶來損傷，從而誘發(fā)慢性胃炎。

2、不吃早餐

很多年輕人為了多睡一會兒覺直接省略早餐，長時間下去會誘發(fā)胃病，因?yàn)樵谠绯?：00~9：00是脾胃非?；钴S的，若是胃部沒有任何的食物，勢必會導(dǎo)致大量的胃酸分泌，侵蝕胃黏膜，誘發(fā)慢性胃炎。

3、吃完飯后做劇烈運(yùn)動

部分人群為了防止身體的肥胖，吃完飯后立馬做劇烈運(yùn)動，認(rèn)為這樣能夠促進(jìn)食物消化，防止脂肪的堆積，其實(shí)不然。吃完飯后大量血液會流向消化道來幫助食物消化，突然做劇烈運(yùn)動會讓血液流向四肢，非但不能減肥，反而會引起消化不良、胃下垂以及慢性胃炎。

慢性胃炎患者如何注意飲食？

患者主食方面應(yīng)該選擇面條饅頭，粥類水餃或者米飯等，尤其粥類是不錯的選擇，容易被消化和吸收，保護(hù)胃黏膜，輔助治療慢性胃炎。吃飯時要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物消化，減少了胃腸道的負(fù)擔(dān)，食物經(jīng)常做的稀碎爛一些，采取蒸煮燉的烹調(diào)方式，防止對胃黏膜帶來刺激，采取少量多餐的原則。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維素的食物，全面為身體增加營養(yǎng)。若是胃酸分泌過多的話，可以選擇堿性的食物來中和一下。

溫馨提示

一日三餐要定時定量，盡量減少吃零食的量，以免紊亂胃腸道工作，破壞胃酸的分泌。多吃一些容易消化并且有足夠熱量、維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶豆?jié){或者面條等，盡量不要吃含粗纖維比較多以及油膩油炸的食物，吃飯時細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食，不然會導(dǎo)致血管的擴(kuò)張，從而加重慢性胃炎的癥狀。保持積極樂觀的心態(tài)，飯前飯后可以適當(dāng)?shù)暮人?，來幫助沖淡胃液，稀釋胃酸。