經(jīng)常消化不良怎么吃？這些食物促進(jìn)消化的效果好！

身體里面的代謝物以及廢物主要是通過糞便的方式排出來，一旦出現(xiàn)了消化不良就會(huì)引起排便不暢，導(dǎo)致大量的毒素在身體中堆積，臉色變得越來越差，其實(shí)生活中有幾款食物能夠幫助消化。

哪些食物能夠幫助消化？

1、酸奶

酸奶是生活中常見的一種飲品，里面營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是乳酸，乳酸能夠有效的抑制身體中霉菌生長，同時(shí)也能夠防止菌群失調(diào)。對(duì)于經(jīng)常吃抗菌素類藥物的人群來說，可以通過喝酸奶的方式來調(diào)理胃腸道。腐敗菌分解蛋白質(zhì)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，只要每天堅(jiān)持喝一杯酸奶，就能夠防止毒物的堆積，具有抗癌以及防癌的功效。

2、蘋果以及大麥

蘋果能夠雙向的調(diào)節(jié)胃腸道，不僅僅具有通便的功效，同時(shí)也能夠止瀉。蘋果里面含有的有機(jī)酸以及鞣酸具有收斂功效，含有的果膠能夠吸收毒素。含有的膳食纖維具有刺激胃腸道蠕動(dòng)的功效，促進(jìn)了糞便的排出。在大麥或者大麥芽里面含有大量的淀粉酶、維生素、蛋白質(zhì)分解酶以及礦物質(zhì)等，尤其是里面含有的尿囊素，能夠縮短胃腸道潰瘍愈合的時(shí)間。

3、番茄

番茄里面含有大量的檸檬酸以及蘋果酸，具有保護(hù)維生素c的功效，在烹調(diào)的過程中防止維生素c被破壞，從而提高了身體的利用率。另外里面含有的番茄紅素，能夠幫助利尿以及消化，促進(jìn)了胃液的分泌，同時(shí)抑制細(xì)菌以及真菌的生長。

4、番木瓜和白菜

還沒有成熟的番木瓜里面含有酶類，如果直接分解脂肪從而轉(zhuǎn)化為脂肪酸，促進(jìn)了食物消化及吸收。在白菜里面含有豐富的粗纖維，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物的消化，防止大便出現(xiàn)干結(jié)的癥狀。

5、橘子皮或者雞內(nèi)金

橘子皮里面含有的揮發(fā)油能夠促進(jìn)消化，對(duì)消化道帶來良性刺激，刺激胃液分泌，從而出現(xiàn)了胃腸道蠕動(dòng)。在雞內(nèi)金里面含有消化酶，促進(jìn)胃酸及胃液的分泌，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

溫馨提示

以上五款食物都能夠幫助食物的消化，當(dāng)出現(xiàn)消化不良的時(shí)候不妨選擇以上五款食物，另外要多喝水，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，避免吃過于干燥的食物，多吃富含膳食纖維食物。