老年人消化不良怎么辦？堅(jiān)持6大腸胃保健原則

老年人出現(xiàn)消化不良該怎么辦？消化不良既是多發(fā)病也是常見病，老年人由于自身機(jī)體功能的下降，消化不良更易找上老年人。為此，下面和大家分享一些老年人消化不良的保健原則以及一款可以調(diào)理老年人消化不良的食療方。

老年人容易消化不良的原因

1、 消化能力減弱——隨著年紀(jì)的增大，各種消化液包括唾液、胃液、膽汁等，以及消化酶的減少，老年人的消化能力也隨之減弱。

2、口腔疾病——老年人牙齒脫落、患有牙周病，不能充分地咀嚼食物，易導(dǎo)致消化不良。

3、不良的生活方式——吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、飲食不定時(shí)、暴飲暴食等，都可引起消化不良。

4、某服用些藥物——如阿斯匹林、消炎痛等非甾體抗炎藥。

老年人消化不良的保健原則

1、應(yīng)該堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒。老年消化不良者，應(yīng)注意食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等。

2、修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全，整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對消化道黏膜的不良刺激。

3、適當(dāng)增加富含纖維素的食物。粗纖維食物中的纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多，燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能。

4、避免進(jìn)食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。而本地的甜茶，老年人應(yīng)該少喝。

5、適量的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)全身性鍛煉可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。在飯后，不要久坐，可以散散步，活動(dòng)活動(dòng)。

6、勤檢查。老年人的健康不僅應(yīng)該受到自己的重視，作為兒女，更應(yīng)該關(guān)注父母的身體情況。定期帶父母到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如發(fā)現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。

下面和大家推薦一款調(diào)理老年人消化不良的食療方。

白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克、白術(shù)30克、鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)、砂仁6克、生姜5片。

做法：先將豬肚洗凈飛水；將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，然后取出豬肚切件，放回煲內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

功效：白術(shù)補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮理氣調(diào)中、燥濕化痰；豬肚甘溫，補(bǔ)虛損、健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。