經(jīng)期腹瀉怎么辦 3款食療方緩解經(jīng)期腹瀉

月經(jīng)期間很多女性朋友會出現(xiàn)腹瀉的情況，那么經(jīng)期腹瀉怎么辦？經(jīng)期腹瀉吃什么好？以下就是緩解經(jīng)期腹瀉的三款食療方。

經(jīng)期腹瀉怎么辦：

方法1：謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

方法2：早睡，不要熬夜

專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

方法3：多吃紅棗、桂圓等

女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

方法4：吃應(yīng)季的蔬果

專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

方法5：每晚泡腳

人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

經(jīng)期腹瀉推薦食譜：

藕粉糊

材料：藕粉120克。

做法：1、將藕粉倒入碗中，倒入少許清水?dāng)嚢鑴颍{(diào)成藕粉汁，待用。

2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入調(diào)好的藕粉汁，邊倒邊攪拌，至其呈糊狀，用中火略煮片刻。

3、關(guān)火后盛出煮好的藕粉糊即可。

營養(yǎng)功效：本品健脾止瀉、涼血止血，可用于調(diào)理經(jīng)期腹瀉。

食用時間：建議經(jīng)前期食用。

清淡米湯

材料：水發(fā)大米90克。

做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗凈的大米，攪拌均勻。

2、蓋上蓋，燒開后用小火繼續(xù)煮20分鐘至米粒熟軟，揭蓋，攪拌均勻。

3、將煮好的粥濾入碗中，待米湯稍微冷卻后即可飲用。

營養(yǎng)功效：本品益氣止瀉、健脾和胃，用于調(diào)理經(jīng)期腹瀉。

食用時間：建議月經(jīng)期間食用。

糯米稀粥

材料：水發(fā)糯米110克。

做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開。

2、倒入洗凈的糯米，攪拌均勻，燒開后用小火煮約40分鐘至糯米熟透，揭蓋，攪拌幾下，至粥濃稠。

3、關(guān)火后盛出煮好的稀粥即可食用。

營養(yǎng)功效：本品具有溫補脾胃的功效，尤其適合經(jīng)期腹瀉者食用。