胃腸道脹氣的預(yù)防方法有哪些

胃腸道脹氣的預(yù)防方法有哪些？有些人較易脹氣，要減少胃腸脹氣，不要吃得太飽，進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要喝產(chǎn)氣性飲料，如雪碧、可樂等。此外，應(yīng)盡量少食用產(chǎn)氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纖維食物如韭菜、洋蔥、麩皮等來治療便秘和其他消化疾病，常會(huì)使人多放屁。因此，最好是逐漸增加高膳食纖維食品，待消化系統(tǒng)適應(yīng)之后這種現(xiàn)象才會(huì)減少。

天天喝一瓶酸奶，能保持腸道內(nèi)幫助消化的細(xì)菌的數(shù)量，甚至對(duì)糖不耐受的人（他們吃普通牛奶和乳制品會(huì)引起腹脹、脹氣）也能消化乳酸奶。飯后喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助于消化，薄荷茶還能松弛腸道肌肉，使人放屁以減輕不舒適。

1。常喝粥湯：如果腹中脹氣，胃里 覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2。喝點(diǎn)稀醋： 若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3。多做運(yùn)動(dòng)：若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。