冬季腸道養(yǎng)生三部曲

　　不知不覺，冬天又來了，隨著這幾天氣溫的驟降，前去醫(yī)院門診的胃腸病患者與呼吸病患者都是有增無減。我們可以理解秋冬換季，容易感冒咳嗽，但為什么胃腸道疾病患者也會如此之多呢？

　　專家表示，由于冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物，再加上生活緊張、睡眠不足，很多人都容易虛火上升。同時，不少人都愛在冬季吃火鍋，食物容易未經煮熟就食用，造成細菌感染。那么冬天如何做好腸道養(yǎng)生呢？

　　首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些豆類、薯類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動、加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　其次是保持輕松愉悅的心情并堅持適度的體育鍛煉。通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

　　最后要做到合理用藥。有些人習慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素，結果吃壞了腸胃，破壞腸道內的菌群平衡，益生菌疲弱容易讓腸道“失守”，有害菌乘虛而入，導致腸道內微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。

　　最后，冬季腸道養(yǎng)生，祖國醫(yī)學認為“以藏為道”，在寒冷的冬季里面，體內的腎氣慢慢地貯存能量，充實茁壯，是為了下一年預先儲存元氣。如果寒冬中每天躲在暖氣房里面，做激烈運動，又穿過于厚實的衣服，飲酒、吃辛辣食物，將容易造成流汗過多，迫使陽氣經由皮膚發(fā)散出體外，導致陰氣也相應逐漸衰弱，有違冬季養(yǎng)生之道。