如何解決便秘煩惱？

　　您的胃腸道每天有規(guī)律地工作，食物從入口到形成大便，一般需要30多小時左右，當大便堆積在直腸里到一定數(shù)量時，就會通過各種方法告訴您應該排出它了，比如說肛門有東西想往外排的感覺，放屁，這些都說明您的直腸里的大便已經(jīng)太多必須排出了。

　　便秘給患者帶來的煩惱不單只是每天沒有定時排便那么簡單。沒有被及時排除的糞便，會在直腸被重吸收水分、尿素等，失去了水分大便就會變干變硬，更加難以排除，甚至還會引起痔瘡。而尿素被吸收后分解形成氨。氨對人體是一種非常有害的物質(zhì)，它會破壞正常生理反應，誘發(fā)癌癥、痤瘡等。

　　那么怎么解決便秘的煩惱呢？便秘怎么辦呢？

　　首先，最重要的一點就是您應該養(yǎng)成每天大便一次的習慣，您可以根據(jù)您自己的生活情況安排在每天一個相對基本固定的時間。當然您最好是在早上起床后就去大便，當然其它任何時間也都行，但是每天一定要大便一次。只要您堅持幾天，養(yǎng)成了習慣以后，到了時間您自然就會想去大便了，即使想憋也會憋不住的。

　　其實，飲食上也要有所講究。如果您每次大便不能很暢快地排出來，您還可以多吃些杏仁、甘蔗、荸薺、蠶豆，經(jīng)常地吃這些東西，您的大便就會非常暢快地排出來了。而板栗、松子、大棗、柿子、蓮子這些好東西，您千萬不要一下吃得太多，否則很容易引起便秘。

　　最后，養(yǎng)成每天吃水果蔬菜的習慣。水果最好是吃蘋果、菠蘿和梨，這幾種水果中所含有的纖維成份能促使大便的形成，并且每天按時排出。飲食中都應該有蔬菜，因為蔬菜里的纖維素能吸附各種對身體不利的廢物，并隨著大便排出體外。其中白菜、西紅柿、黃瓜、玉米、紅薯、芋頭、紫菜、菠菜根、木耳都能促使大便的形成，對治好您的便秘很有好處，平時您可以多吃點這些蔬菜。

　　便秘怎么辦呢？總結(jié)上述所說，最重要的是要解決飲食問題，保持膳食平衡。同時適當?shù)倪\動和放松的心情也是很重要的！