抑郁致癌快樂(lè)抗癌 如何尋找“快樂(lè)蜜方”

　　過(guò)分壓抑當(dāng)心誘發(fā)癌癥

　　專家表示，壓抑所導(dǎo)致的抑郁、多疑、生悶氣等不良情緒，會(huì)促使癌細(xì)胞產(chǎn)生發(fā)展。支持這一觀點(diǎn)的心理學(xué)家認(rèn)為，性格壓抑的人易患癌癥，因此這是一種“癌癥性格”（即C型性格，C來(lái)自癌癥英文單詞的首字母）。專家認(rèn)為，雖說(shuō)癌癥是多因素綜合作用的結(jié)果，患癌癥的人只是極少數(shù)，但醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，所謂的“癌癥性格”有一定的潛在危險(xiǎn)性，而良好的情緒對(duì)預(yù)防和戰(zhàn)勝癌癥大有益處。

  　過(guò)分壓抑當(dāng)心誘發(fā)癌癥，良好的心情是抗癌的一劑良藥。眾所周知，吃，是一件讓人心情愉悅的事情。如果在你為工作而抓狂的時(shí)候，或是陷入抑郁情緒中，吃，可能會(huì)對(duì)你有幫助。那么，什么食物能有助于心情愉悅呢？如何宣泄不良情緒？

　　“開(kāi)心”食物趕走抑郁

　　如果在你為工作而抓狂的時(shí)候，或是陷入抑郁情緒中，以下食物，可能會(huì)有幫助。

　　1、全谷類食物：

　　全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。

　　2、蔬菜水果：

　　據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

　　3、海魚(yú)：

　　例如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，含有一些對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，特別是Ω3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

　　如何尋找快樂(lè)“蜜方”？

　　1、要學(xué)會(huì)自信。 自信是成功的前提，也是快樂(lè)的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會(huì)當(dāng)擊水三千里。

　　2、做些你喜歡做的工作或活動(dòng)。喜歡才有興趣，有興趣才會(huì)有動(dòng)力，有動(dòng)力就會(huì)把它做好，這樣自然而然就會(huì)變得快樂(lè)而充實(shí)。

　　3、經(jīng)常幫助周圍的人。俗話說(shuō)：“予人玫瑰，手有余香”。這就是一種快樂(lè)，奉獻(xiàn)的快樂(lè)。

　　4、要學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂(lè)，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂(lè)觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無(wú)敵”。

　　5、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂(lè)，都在所難免。一次考試的失利，一場(chǎng)伙伴的誤會(huì)，一句過(guò)激的話語(yǔ)，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

　　溫馨提示：開(kāi)心能抗癌！而快樂(lè)其實(shí)并不是一件奢侈品，他就藏匿于我們的身邊，只要我們肯去尋找、發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)還是很簡(jiǎn)單的。

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