怎么預(yù)防大腸癌？堅(jiān)持養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣很有必要！

因?yàn)樯钏劫|(zhì)量的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越高，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)要做好預(yù)防工作，提高生活質(zhì)量。

怎么預(yù)防大腸癌？堅(jiān)持養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣很有必要！

1、合理的搭配飲食

科學(xué)合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，做好粗細(xì)和葷素搭配，多吃具有抗癌和防癌功能的食物比如酸奶或者豆制品等。避免吃一些發(fā)物比如海鮮、韭菜或者豬頭肉等，會(huì)刺激癌細(xì)胞的擴(kuò)散和生長(zhǎng)。

2、每天抽出40分鐘來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)

每天抽出40分鐘的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)推薦選擇踩單車、游泳或者跑步，這樣能夠降低身體中胰島素的水平，抑制了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)食物消化，減少食物在腸道中殘留的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)要讓心率一分鐘達(dá)到130次左右。

3、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)讓身體產(chǎn)生維生素d，維生素d可以改變胃腸道細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止發(fā)生癌變。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素d劑，增強(qiáng)抗癌和防癌的能力。

4、手術(shù)后按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查

大腸癌患者做完手術(shù)治療結(jié)束后，要按照醫(yī)生囑咐定期去醫(yī)院做復(fù)查，一般一個(gè)月復(fù)查一次，當(dāng)身體出現(xiàn)不適或者食欲下降、身體消瘦時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療，防止耽誤病情。

5、要保持良好的心態(tài)

當(dāng)確診大腸癌時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮感，甚至?xí)セ钕氯サ挠職猓@樣會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越惡化。護(hù)理人員應(yīng)該想各種辦法減輕其心理上的負(fù)擔(dān)和壓力，及時(shí)排解消極的情緒，積極的態(tài)度面對(duì)一切，可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

6、每天堅(jiān)持喝茶水

茶水里面含有抗氧化成分，尤其是茶多酚能夠防止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩衰老。要減少紅肉的攝入，控制反式脂肪酸以及人造黃油的攝入，不妨選擇低脂肪高營(yíng)養(yǎng)的食物，避免讓身體過(guò)度肥胖。

溫馨提示

只要做好以上6招就能夠預(yù)防大腸癌的產(chǎn)生，患者接受，治療完成之后可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇保健藥材來(lái)防止復(fù)發(fā)。避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，病情允許的情況下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。保持均衡的飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)提高免疫力。