如何預(yù)防癌癥？從這3方面著手

生活水平是逐年提高了，但是人們的健康意識也沒有多大的提升，導(dǎo)致這幾年，癌癥出現(xiàn)的頻率越來越高，讓人惶惶不安，專家解釋，這主要和我們的日常生活不良習(xí)慣、飲食以及生活環(huán)境導(dǎo)致的，所以預(yù)防癌癥，可以從這些方面下手。

如何預(yù)防癌癥？從這三方面：

從飲食方面

1、多吃水果和蔬菜：蔬果當(dāng)中含有多種維生素、微量元素，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的同時(shí)還可預(yù)防癌癥。

2、少吃紅肉及加工肉：紅肉中的某種物質(zhì)可導(dǎo)致自由基生成，刺激結(jié)直腸細(xì)胞過度增殖，提高腸癌發(fā)生率。而加工肉，多是需要通過煙熏、鹽腌制，為了成品更加好看，通常會添加一些硝酸鹽和亞硝酸鹽，而這些物質(zhì)很容易致癌，所以一定要注意。

4、少吃燒烤食物：燒烤種的烤肉類食品經(jīng)過高溫烹調(diào)后，會導(dǎo)致食物中的強(qiáng)致癌物苯并芘含量大大提升，因此建議不宜多吃。

5、不吃發(fā)霉的食物：發(fā)霉的食物中會有黃曲霉菌的存在，而黃曲霉菌會產(chǎn)生黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素已經(jīng)被證實(shí)了是致癌物，日常生活中，像谷類、花生、玉米、豆類的食材是比較容易發(fā)霉的，可多留意。

6、控制脂肪量攝入：高脂的膳食不僅被證實(shí)是導(dǎo)致腸癌的高反因素，還容易導(dǎo)致肥胖引起乳腺癌等癌癥的發(fā)生。因此，簡易宏控制脂肪攝入量，尤其是控制來自紅肉的脂肪，對減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。

7、不吃腌制食品：如咸魚、咸蛋、咸菜、腌肉等腌制類食品，容易產(chǎn)生在體內(nèi)產(chǎn)生亞硝胺，導(dǎo)致癌癥發(fā)生，因此應(yīng)盡量少吃。

從生活方面

1、預(yù)防感染：感染也是導(dǎo)致癌癥的一大原因，所以日常的話也一定要多多留意，做好防護(hù)工作，比如性生活要帶套、輸血注射時(shí)使用一次性針頭等，從而降低宮頸癌、肝癌發(fā)生的幾率。

2、戒煙不酗酒：已經(jīng)有多項(xiàng)研究證明，吸煙是導(dǎo)致肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等疾病的重要因素。所以一定要戒煙，并且盡量避免吸二手煙的次數(shù)。此外，酒精的話雖然不會直接致癌，但是會刺激胃粘膜、食管黏膜，從而誘發(fā)胃癌、食管癌、肝癌等。

3、適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，不僅可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以預(yù)防腸癌、前列腺癌、乳癌等。

從科學(xué)方面

1、注射疫苗：已經(jīng)有研究證實(shí)，病毒感染也是導(dǎo)致癌癥的一大原因，所以定期注射疫苗在癌癥的預(yù)防方法當(dāng)中是很有必要的，尤其是那些需要解除感染血液的醫(yī)療工作人員，比如注射乙肝疫苗，可有效預(yù)防肝癌。此外，近期在大陸上市的HPV疫苗也可以幫助青年男女預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。

2、定期體檢：篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時(shí)間，可能會讓你受益終生。