預(yù)防乳腺癌要注意什么？預(yù)防乳腺癌多吃6種食物

乳腺癌是女性健康的大敵，其實(shí)預(yù)防乳腺癌的方法也很簡(jiǎn)單，注意一些生活細(xì)節(jié)，有選擇性的食用抗癌食品都可以讓女性患乳腺癌的幾率降低一些。那么，哪些需要注意的呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中山醫(yī)康健影像中心陳虹副主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)，介紹了6點(diǎn)預(yù)防乳腺癌的要點(diǎn)：

1、合理飲食：有研究表示，女性長(zhǎng)期攝入高糖分、高動(dòng)物脂肪、高動(dòng)物蛋白、高熱量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，應(yīng)注意多食含脂肪低或含不飽和脂肪的豆類食物及五谷雜糧，少吃精米、精面。

2、追求健康的美：過度肥胖和過度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌。因此，應(yīng)該注意保持健康體態(tài)，避免過胖或過瘦。

3、保持心情愉快：精神壓力大、家庭生活不和諧，同樣是引發(fā)乳腺癌的一大原因。因此，常感到有很大壓力的女性，要學(xué)會(huì)釋放不良情緒。

4、不要隨意用雌激素：雌酮及雌二醇與乳腺癌的發(fā)病有直接關(guān)系。有些保健品和化妝品里就含有雌激素，濫用含雌激素類保健品或化妝品，就會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、順其自然：結(jié)婚生育過晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越來越多，這些都是患乳腺癌的高危因素。

6、定期復(fù)診：定期專業(yè)乳腺檢查，預(yù)防勝于治療。

預(yù)防乳腺癌多吃6種食物

1、酸奶

據(jù)研究表明，女性每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。酸奶不僅能做到預(yù)防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯(cuò)的效果，所以說女人多喝點(diǎn)酸奶是百里而無一害的。

2、大白菜

根據(jù)紐約州立大學(xué)對(duì)600名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，在飲食中經(jīng)常食用白菜的女性與少吃或不吃白菜的女性相比，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。

3、海帶

自古以來，海帶就被認(rèn)為對(duì)女性乳腺有保護(hù)作用。古代醫(yī)學(xué)記載，海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

4、蘑菇

蘑菇中富含各種維生素和礦物質(zhì)，都有利于預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。據(jù)了解，蘑菇中含有豐富的鋅、鈣、鐵、鎂、錳，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等，這些物質(zhì)對(duì)于抵御齊整都能發(fā)揮較好的功效。

5、芒果

據(jù)了解，芒果中還有一種特殊的抗癌成分丹寧，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。

6、大豆

有科學(xué)研究表明，女性豆類食物攝入量增加后，豆類蛋白在總蛋白中所占的比例增加，婦女乳腺癌的發(fā)病率明顯降低。

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238