哪些生活方式會(huì)致癌？預(yù)防癌癥的良好習(xí)慣

哪些生活方式會(huì)致癌呢？引起癌癥的原因往往和不良的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，所以預(yù)防癌癥就要避免壞習(xí)慣，有一個(gè)科學(xué)良好的生活習(xí)慣才行。接下來(lái)，盤(pán)點(diǎn)一下預(yù)防癌癥應(yīng)該有的生活習(xí)慣以及需要避免的生活習(xí)慣吧。

預(yù)防癌癥有哪些方法

適時(shí)生育，選擇母乳喂養(yǎng)。如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢(shì)。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國(guó)研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過(guò)程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。母乳喂養(yǎng)也有類(lèi)似作用。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

積極參加身體鍛煉。積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)常快走、騎自行車(chē)、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。

找到情緒宣泄渠道。許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會(huì)看到消極情緒的影子。壞情緒是癌癥的向?qū)В瑝阂?、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫(xiě)日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)。依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。

那么，會(huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生的生活習(xí)慣有哪些呢？

預(yù)防癌癥應(yīng)避免的不良生活習(xí)慣

喝酒。這對(duì)胃和肝臟的損害時(shí)最直接的，大量的酒精進(jìn)入胃部，會(huì)刺激胃黏膜，損害胃黏膜，雖然，這種情況不一定馬上的顯現(xiàn)出來(lái)，但是日積月累，就會(huì)會(huì)先胃黏膜受損，甚至出現(xiàn)潰瘍，甚至出現(xiàn)胃大出血，這些都給胃癌埋下了隱患，當(dāng)人的抵抗力和免疫力低下的時(shí)候，就可能發(fā)展成為胃癌。

經(jīng)常加班熬夜。癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞分裂過(guò)程中發(fā)生突變而形成的。夜間是細(xì)胞分裂最旺盛的時(shí)期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發(fā)生變異的細(xì)胞不容易被及時(shí)清除，從而可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進(jìn)入人體。

每天鍛煉少于30分鐘。專(zhuān)家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

不吃早餐。這是一種要命的不良飲食習(xí)慣，很多人因?yàn)楣ぷ髅β?，?jīng)常不吃早餐，雖然早晨不進(jìn)食，但是，按照生理規(guī)律，胃酸依然會(huì)正常分泌，胃里沒(méi)有食物可以消化，胃酸就會(huì)消化胃粘膜，其結(jié)果可能先導(dǎo)致慢性的胃炎，但是千萬(wàn)不要小看這些淺表性的胃炎，日積月累，如果炎癥的胃粘膜得不到修復(fù)，炎癥就是癌癥的前期，因此，不吃早餐的人要警惕患上胃癌。

經(jīng)常憋大小便。尿液中一般含有一種或幾種致癌物質(zhì)，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物和次級(jí)膽酸等致癌物，若經(jīng)常刺激腸粘膜，也會(huì)導(dǎo)致癌變。

蔬果攝入過(guò)少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

良好的生活習(xí)慣是保持身體健康的根本。