上班族容易患哪些癌癥？上班族如何防癌養(yǎng)生

據(jù)中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)報(bào)道，中國(guó)臺(tái)灣上班族近日接受的一項(xiàng)調(diào)查顯示，89.77%的人擔(dān)心癌癥上身，其中最擔(dān)心的是腸癌、肝癌、宮頸癌等。之所以這幾種癌癥榜上有名，原因很明顯。

上班族容易患哪些癌癥？

首先，就大腸癌來說，雖然過去我國(guó)屬于低發(fā)區(qū)，但近年來卻出現(xiàn)了明顯的上升趨勢(shì)。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)蔣國(guó)梁也強(qiáng)調(diào)，除去遺傳因素，高蛋白、高脂肪、低纖維的飲食習(xí)慣，喜愛抽煙、飲酒、體重超重等因素，都是導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率居高不下的關(guān)鍵原因。“腸癌與高脂飲食息息相關(guān)，上班族在家做飯的越來越少，經(jīng)常在外用餐，脂肪攝入量就像上了高速路。雖然他們自己也知道這是健康生活的大忌，可始終無法糾正，害怕得大腸癌自然也就很正常了。而且，大腸癌發(fā)病率的一路走高，也給他們敲響了警鐘?！笔Y國(guó)梁說。另外，宋玉梅提醒，上班族生活極端不規(guī)律、缺乏微量元素，也給大腸癌埋下了禍根。

而對(duì)于肝癌的恐懼，則是中國(guó)人歷來的“傳統(tǒng)”。肝癌本來就是一種在中國(guó)高發(fā)的疾病，其主要誘因有乙肝病毒、飲酒、脂肪肝等。因?yàn)橹袊?guó)是乙肝大國(guó)，所以也未能幸免而成為“肝癌大國(guó)”。

至于宮頸癌，可能是由于梅艷芳等娛樂圈名人患病的緣故，才為人們所熟知。在全球范圍內(nèi)，每年約有20多萬(wàn)女性死于宮頸癌。在發(fā)展中國(guó)家，宮頸癌則屬于常見多發(fā)的婦科腫瘤，排行榜首。HPV被認(rèn)為是宮頸癌的主要誘因，而過于開放的性生活則是該病毒傳播的罪魁禍?zhǔn)?。在?guó)外已經(jīng)有了宮頸癌疫苗，國(guó)內(nèi)以后肯定也會(huì)推出相關(guān)產(chǎn)品。

除了以上三種癌癥外，上班族對(duì)于乳腺癌、胃癌和肺癌也要多加防范。流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，這幾種癌癥的發(fā)病率都比以往提前了10—20年，并且盯上了中青年?，F(xiàn)在腫瘤醫(yī)院的病房里，年輕人越來越多。尤其是乳腺癌，與許多女性使用含激素的豐胸產(chǎn)品、抗衰老護(hù)膚品關(guān)系密切。加上飲食不規(guī)律、壓力過大，癌癥自然會(huì)找上門。

光害怕并不能阻斷癌癥侵襲的步伐，只有從現(xiàn)在起養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能真正和癌癥說再見，一定不能讓自己的免疫力亮紅燈。首先，堅(jiān)決杜絕熬夜。身體每天都會(huì)產(chǎn)生“壞”細(xì)胞，但規(guī)律的作息可以讓人體在睡眠中清除這些壞細(xì)胞。不少白領(lǐng)整晚熬夜上網(wǎng)泡吧，這讓癌細(xì)胞有了可乘之機(jī)。其次，盡量在家吃飯，少在外就餐，家中的飯菜總比餐館清淡，油鹽量也可以自己控制。最后，學(xué)會(huì)與壓力共處，學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)，才不至于積郁成疾。

上班族如何防癌養(yǎng)生？

癌癥作為人類健康的殺手，它給人體帶來的傷害是不可忽視的。現(xiàn)在患上癌癥的人群越來越多，同時(shí)年齡也越來越小。患上癌癥的原因有很多，那么上班族應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢？

根據(jù)英國(guó)公共衛(wèi)生專家建議，上班族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。

專家“好心”建議：每天站立辦公1小時(shí)、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”，站著上班。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，公共衛(wèi)生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。

英國(guó)公共衛(wèi)生部門健康與福祉主任科文·芬頓教授警告說，辦公室一族每天都要坐六七個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大。應(yīng)該時(shí)不時(shí)以其他活動(dòng)來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，例如站著開會(huì)、站起來喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站著辦公一段時(shí)間。他甚至建議，要求員工每次選擇乘坐電梯時(shí)，必須向慈善機(jī)構(gòu)捐款，以此來督促他們選擇爬樓梯?！白屔眢w動(dòng)起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的‘奇跡療法’?！?/p>

根據(jù)英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）指南的建議，國(guó)民每天至少應(yīng)該運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周5次。然而，數(shù)據(jù)顯示，超過四分之一的女性和三分之一男性沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

哈佛大學(xué)在2012年發(fā)表于《柳葉刀》雜志的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)身體的損害相當(dāng)于吸煙，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接兇手。根據(jù)其數(shù)據(jù)顯示，全球范圍每年死亡人數(shù)為5700萬(wàn)，其中530萬(wàn)死亡病例與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，略高于因吸煙致死的500萬(wàn)人。久坐導(dǎo)致的死亡病癥多為心臟病、癌癥和糖尿病。如果讓這些不動(dòng)的人活躍起來，這些死亡病例可完全避免。

“我不會(huì)說久坐不動(dòng)的危害等同于吸煙，畢竟坐不會(huì)上癮。但坐著不動(dòng)確實(shí)是個(gè)大問題?！狈翌D解釋道，現(xiàn)代人變得越來越懶，越來越不愛動(dòng)。部分原因是由于現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定，上班族太多的時(shí)間坐在電腦前。“運(yùn)動(dòng)是一種神奇的療法，它能幫助我們管理體重，減少癌癥、心臟病風(fēng)險(xiǎn)，改善我們的心理健康，帶來更多福祉。然而，遺憾的是，到現(xiàn)在仍有很多人沒有明白這一點(diǎn)?！?/p>