熬夜會增加乳腺癌幾率嗎？預防乳腺癌應怎么做

熬夜會引起乳腺癌嗎？現(xiàn)在社會生活節(jié)奏非?？欤@擾亂了許多人的正常生活，不少人因此而養(yǎng)成了熬夜的不良生活習慣，而睡眠不足是容易造成很多不良影響的，除了皮膚會變差外，還可能導致疾病發(fā)生，比如說乳腺癌，一定要引起足夠的重視。

熬夜對乳腺癌有什么影響

專家介紹說，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對于人體健康是有很多好處的，長時間的處于缺覺的狀態(tài)當中，是很容易引起內(nèi)分泌紊亂的，減弱大腦的認知功能，乳腺癌是惡性腫瘤之一，乳腺癌并不是女性的專利，大約有百分之一到二的患者為男性，通常發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。是一種嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

生命有它的節(jié)律與周期性，如果這種節(jié)律或者周期性發(fā)生了紊亂的現(xiàn)象，那就會對身體健康帶來威脅和影響，人體內(nèi)的生物鐘會受到夜間明亮的光線的影響，進而導致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律的紊亂，從而引起健康問題。導致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發(fā)病風險。褪黑激素由腦部的松果體分泌，這種分泌也是晝夜周期性的，白天時幾乎不分泌，夜間則分泌增加。研究表明褪黑激素能抑制多種腫瘤細胞的生長。對于夜班族來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。

所以，熬夜的危害是非常大的，是很容易引起乳腺癌的，總的說來，乳腺癌病因較多，因此，為了身體健康著想，希望女性朋友在平時能保證自己有充足的睡眠，否則對身體有百害而無一益。

預防乳腺癌要怎么做

一、飲食預防

多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚：據(jù)有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā) 生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當?shù)囟喑孕~，對預防乳腺癌十分有益。

二、乳房的清潔與保養(yǎng)

每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫(yī)生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。

另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。

三、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。