吸煙者多運動就能防肺癌？防肺癌注意室內環(huán)境

人們現(xiàn)在生活質量好了，人們的思想觀念也和以前有了一定的改變，人們現(xiàn)在向往的是更健康質量更高的生活，但由于近些年來空氣環(huán)境的惡化，這是人們的肺部產生了很多的疾病，因此人們想擁有美好的生活，預防肺癌的發(fā)生就很重要了。

一、隨著我國醫(yī)學技術的不斷進步，只有患者們及早的積極進行科學診治肺癌是能夠治愈的，但是為了預防其復發(fā)，在肺癌治愈后的時間還是應該要堅持服用中藥來進行防范。中藥對身體不會造成毒副作用，能夠從最根本處進一步掃除肺癌殘渣，徹底清理體內毒素。

二、預防肺癌的復發(fā)還要注意患者們的日常飲食安排，俗話說民以食為天，由此可見飲食對于一個人的身體健康的重要性有多大。飲食要豐富多樣，多食用一些蛋粥、枸杞粥、肉粥、魚粥、等各種粥類，吃一些維生素豐富的水果，如西紅柿、西瓜、哈密瓜、蘋果、桃、梨、芒果等常見且營養(yǎng)豐富的水果。多吃一些蔬菜，如菠菜、白菜、黃瓜、木耳、油麥菜、胡蘿卜、白蘿卜等物美價廉的蔬菜。

三、吸煙有害健康，這一點眾所周知，但是大家還知道吸煙也是導致肺癌疾病發(fā)生的一大病因嗎，所以戒煙是肺癌患者的一定要做到的，建議身體健康的人們也不要再吸煙了。煙草體內的有害物質對肺部的傷害實在太大了，再次吸煙，肺癌的復發(fā)幾率是非常高的，相信曾經(jīng)的肺癌患者，經(jīng)過肺癌的痛苦折磨后，對于煙草一定會見而遠之的。

大家都知道吸煙不好，但是很多煙民又對香煙有很大的依賴，煙癮比較大的一天要抽1包多，吸煙就像是給我們的肺吸毒，長期吸煙也可能會導致肺癌的，據(jù)了解，吸煙的人群多鍛煉是可以降低肺癌的發(fā)生率的，美國醫(yī)學專家最新一項調查建議說，不想戒煙或者戒不了的煙民們應該多進行運動鍛煉，可以略為降低患肺癌的風險。醫(yī)學研究人員在最新一期雜志上報告說，他們以老年女性煙民為研究對象進行的調查發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉的煙民患肺癌的幾率要比不愛運動的煙民低35%。不過，研究結果并不意味著，只要多運動，就可以放心地抽煙，“煙民們要想降低肺癌風險，最重要的是下決心戒煙”。

研究人員借助了項目的記錄數(shù)據(jù)。該項目從1986年開始跟蹤調查老年女性，到2002年底收集了3.6萬多人的資料，其中777人患上肺癌。分析發(fā)現(xiàn)，患者中125人從不吸煙，177人曾成功戒煙，另外475人一直吸煙。對比研究認為，最可能患肺癌的正是那些一直吸煙又不愛運動的人，有324名肺癌患者屬于這類人。

研究稱，目前還不清楚運動鍛煉預防肺癌的具體機制，可能是由于運動改善肺功能，降低了致癌物微粒的濃度及其在肺部沉積的范圍。那些喜歡運動的女性煙民不能從這項研究結果中得到“錯誤的安全感”。他說，一個正常的吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙的人的10倍，相比之下，煙民靠運動降低的患肺癌風險微不足道。關于煙民靠運動降低肺癌的說法各不相同，但是最值得肯定的是，戒煙是降低肺癌發(fā)病風險的最有效的辦法，因此，為了自身的健康，希望煙民們能夠自覺控制煙癮，盡量減少吸煙，這樣才會有一個健康的身體，才能遠離肺癌的危害。

肺癌的預防：

1 不吸煙及戒煙：①有組織、有計劃地在群眾中開展吸煙有害健康、防癌就要堅決不吸煙和戒煙的健康教育。從小學開始在課程中加進吸煙危害健康的內容。②醫(yī)務人員、學校的教師、文藝體育工作者、新聞工作者、各級領導干部應該帶頭不吸煙，作為廣大群眾的榜樣。③衛(wèi)生部門、教育部門、新聞機構和群眾團體要開展吸煙有害的宣傳教育。

2 預防職業(yè)性肺癌：①政府部門對工礦企業(yè)要監(jiān)督管理。②改革生產工藝，減少粉塵、煙霧，降低環(huán)境中有害物質濃度，不斷提高生產自動化、機械化、密閉化的程度，生產者避免或減少直接接觸已知致癌因素。③加強個人防護，生產時注意正規(guī)操作，生產后換下工作服，洗淋浴，工作服不帶回家。④定期監(jiān)測環(huán)境中有害物質的濃度，不得超過國家允許標準，及時采取有效防護措施。⑤定期查體，如發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關癌前病變或早期癌，應及時治療，并調離有致癌因素的職業(yè)環(huán)境。

3 控制室內煙塵等污染：①室內煤爐、煤灶要設有煙囪，保持爐灶的密閉。煙囪要經(jīng)常清掃，保持通暢。②逐漸以燃氣代替燃煤取暖、做飯。 ③保持廚房通風，廚房要安裝抽油煙機或排鳳扇，點火同時打開抽油煙機或排鳳扇。④烹調時，油鍋溫度不要超過200度，不能讓油鍋冒煙，少用煎炸烹調方式，選用精制油作為食用油。⑤起居室和臥室要與廚房分隔開，避免污染的廚房空氣進入其他居室。⑥室內裝修、裝飾，采用無污染材料，為了防止裝修材料散發(fā)有害物質對居民的危害，在裝修完畢后應通風1月后，才開始住人。

4 飲食預防與化學預防。美國人馬昌等研究證實多吃各種綠葉蔬菜和番茄（西紅柿）對預防肺癌有明顯保護作用。研究人員觀察到蔬菜中的黃體素（Lutein）、番茄紅色素（Lycopene）和吲哚（Indole）及其它蔬菜成分對人體有抗癌作用。齊勒等發(fā)現(xiàn)十字花科蔬菜（如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘藍、花椰菜、蕪青等）對肺癌的防護作用更加突出。美國癌癥研究所和中國醫(yī)學科學院腫瘤研究所在云錫礦工肺癌的研究中，除發(fā)現(xiàn)與上述相同結果外，還發(fā)現(xiàn)蔥蒜類對肺癌的防護作用，其有效成分可能是類胡蘿卜素及其復合物。在該礦的研究中，研究發(fā)現(xiàn)多吃豆腐，適量吃肉類和蛋類也有防護作用。

5 生活規(guī)律，心情愉快，勞逸結合，鍛煉身體，增加防病抗病的能力。

6 居民應定期檢查身體：當出現(xiàn)刺激性干咳、痰中帶血絲等癥狀時，應及時到醫(yī)院檢查。如家中有人曾患肺癌，其他成員應引起注意，須定期檢查。