精子質(zhì)量下降誘發(fā)不育 十種食物提升精子質(zhì)量

“大部分捐精者質(zhì)量不過(guò)關(guān)”、“男性精子質(zhì)量下降八成”……對(duì)此，專家則反應(yīng)頗為平靜：“精子數(shù)量雖偏低但大部分人群在正常范圍內(nèi)?！?/p>

專家指出預(yù)防精子質(zhì)量下降不育要做到

1、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對(duì)生育能力沒(méi)有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。

2、微量元素鋅、硒都可以促進(jìn)精子活動(dòng)力，因此在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來(lái)說(shuō)，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

3、要有健康合理的飲食習(xí)慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

4、戒肥胖，多運(yùn)動(dòng)，盡量不要抽煙、少喝酒。

5、未婚未育的人不要輕易使用性保健用品。

十種食物提升精子質(zhì)量

1、人參：人身是進(jìn)補(bǔ)的良藥有增加精子的制造量和活動(dòng)頻率的作用。

2、韭菜：有溫腎助陽(yáng)的作用，酒中浸泡效果更佳。

3、鮭魚(yú)：增加體內(nèi)的荷爾蒙，富有很高的蛋白質(zhì)。

4、巧克力：有興奮的作用，減輕壓力，提高性欲望。

5、當(dāng)歸：含有天然的植物荷爾蒙，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢，性趣增加。

6、羅勒：具有催情的作用。

7、魚(yú)子醬：魚(yú)子醬中含有很高的的蛋白質(zhì)和荷爾蒙的成分，有很好的催情作用。

8、果仁：含有一種有助于增強(qiáng)性功能的作用。

10、洋蔥、大蒜、大蔥：具有強(qiáng)精的功效。