提高男性生育能力的食物

男性想要提高生育能力吃什么好呢？現(xiàn)如今，隨著時代的發(fā)展造成了男性生育能力的下降，所以想要生育寶寶的育齡男性就要多注重提高生育能力。在這里，小編來為大家介紹提高男性生育能力的食物，一起來看看吧。

男性提高生育能力的飲食原則

不可過量吸煙，最好是戒煙，吸煙會導(dǎo)致男性體內(nèi)維生素C大量流失?？稍谟?jì)劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

飲食忽視水果蔬菜，對于打算要孩子的夫婦來說，最好合理制定一個營養(yǎng)的膳食計(jì)劃，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

不可過量食用肉類，準(zhǔn)備生育時，最好是降低攝入肉食的量，多吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

那么，除此之外，還有哪些食物也可以提高生育能力呢？

男性提高生育能力的食物

富鋅食物：有些植物中含有很高的鋅元素，如蘿卜、大白菜、豆類、花生、小米等，此外以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內(nèi)臟種也含很高的膽固醇，這些能夠激發(fā)腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

多食富含精氨酸的食物，因?yàn)榫彼崾蔷拥慕M成部分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

雖然以上食物可以提高生育能力，也要適量哦。