過度鍛煉+常穿高跟鞋容易搞出不孕癥

如今，女孩子們都忙于減肥鍛煉，對自己的身材要求越來越高。可是，MM們又知不知道過度鍛煉可能會導(dǎo)致不孕不育？尋醫(yī)問藥小編在這里提醒各位MM， 適度鍛煉，千萬不要因為一時的美麗而造成遺憾。

女性運動過度易不孕不育

挪威科技大學(xué)研究人員先調(diào)查3000名女性，了解她們鍛煉身體的頻率、時間長短和鍛煉強度等健身習(xí)慣，10年后，再統(tǒng)計她們的生育情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，過度健身的女性出現(xiàn)生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。

研究人員說，過度健身對年輕女性影響更大。在30歲以下健身最多的女性中，25%在嘗試懷孕的第一年沒有取得任何“成果”，而挪威全國平均只有7%的女性在嘗試懷孕第一年失敗。

研究負責(zé)人格維茲門斯多蒂爾說，有兩類女性最不容易懷孕。一類是幾乎每天鍛煉身體的女性，另一類是每次健身都累到體力透支的女性。其中，兼具兩類特質(zhì)的女性不育的風(fēng)險最高。

女性警惕 10個生活習(xí)慣可能導(dǎo)致不孕

現(xiàn)代社會女性不孕的情況越來越多，到底是什么原因?qū)е屡圆辉心兀肯旅孢@10個習(xí)慣，可能會使你面臨不能懷孕的困擾。

1、沒有足夠的性生活

這是一個很簡單道理，發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)越多，懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時，兩周有1-2次性生活，甚至每周一次，但即使這樣可能仍然是不夠的。

2、在錯誤的時間發(fā)生性行為

當(dāng)你準(zhǔn)備要一個孩子時，你要知道自己的排卵周期，并且調(diào)理好身體。因為當(dāng)你發(fā)生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子質(zhì)量是絕對的關(guān)鍵，是準(zhǔn)備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵周期，為了以防萬一，你可以每天都有性行為！

3、你或你的伴侶抽煙

如果你想懷孕，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數(shù)量，進而降低女性的生育能力，所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水平，所以如果打算懷孕，就戒煙吧。

4、你或你的伴侶定期喝酒

如果你每周要喝掉超過4個單位的酒，就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量，尤其是如果他每天都喝酒，那么他能給你的能量就會減少。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數(shù)量，以便獲得一個良好的開始，即使將來想懷孕這也是最好的方法！

5、飲食不均衡

你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這并不意味著你要完全遵循嚴(yán)格的飲食制度，只是說你應(yīng)該吃的適量而且有質(zhì)量。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全谷類。

6、你或你的伴侶體重過輕或超重

超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導(dǎo)致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題，尤其是你沒有吃足夠的食物而導(dǎo)致體重下降。

沒有一個理想的體重，也會影響你的月經(jīng)周期，這使得懷孕越來越難和更加不可預(yù)知。如果你擔(dān)心自己的體重問題，可以向醫(yī)生咨詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由于別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導(dǎo)致不孕的障礙之一。

7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因

無論是通過茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因，都可以降低男人的精子數(shù)量，并影響你的生育能力。理想情況下，你應(yīng)該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶

8、你或你的伴侶運動量不足

多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。雖然體內(nèi)脂肪太少，可能會影響排卵周期。運動還有其他的好處，它可以釋放內(nèi)啡肽，反過來會帶給你更多的能量。

如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經(jīng)常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會更高。

另外，運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

而且不要忘了，性行為也是夢幻般的運動！

9、太在意

有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進行，因此，如果你準(zhǔn)備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經(jīng)不規(guī)律，有時會影響卵子的釋放。

10、你和你的伴侶沒有獲得足夠的鋅和葉酸

即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。當(dāng)你想要baby時，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是必需的。鋅能保證你的伴侶所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，也會減少流產(chǎn)的危險。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準(zhǔn)備，使健康紅血細胞的數(shù)量增加，同時也能減少嬰兒出生缺陷的風(fēng)險。

高跟鞋久穿可能致女性不孕

高跟鞋能讓女性更自信，更有氣質(zhì)，但長期久穿可能帶來的就不只是腳變形，還有可能致女性不孕。因此，女性平時減少穿高跟鞋的次數(shù)，保障健康才是關(guān)鍵。

女性骨架有變窄趨勢

如果細心點觀察可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在女孩子的形體和以往發(fā)生了變化，總體來說看起來更好看了。和以前的女性相比，現(xiàn)在身體較“窄”的女孩子更多了些，看起來骨架子比較小，穿衣服也更好看了。出現(xiàn)這種變化是和生活條件的變化有關(guān)系的。

隨著社會的進步，飲食結(jié)構(gòu)改變了，生活狀態(tài)改變了，特別是代步工具的進步使得運動減少，女性的骨骼也在悄悄發(fā)生變化。不過從姿態(tài)上來看是好看了，對女性的分娩卻是有影響的。骨盆變窄的多了，嬰兒分娩出母體的重要“通道”也變窄了。

穿高跟鞋加劇分娩難度

“現(xiàn)在街上很多十八九歲的小女生也可能蹬著十厘米以上的高跟鞋，這其實對身體是很不好的?！币驗榇└吒眢w必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，傾斜度增加了，會造成骨盆入口狹窄。專家提醒，為了將來更好分娩，未滿18歲的女性最好不要常穿高跟鞋，即使是成年女性也不能掉以輕心，常年外力作用同樣會使骨骼發(fā)生變化。

胎兒卻漸漸變重了

除了骨盆形態(tài)外，胎兒大小也是影響分娩的重要因素。十幾年前8斤以上巨大兒的發(fā)生率差不多是2%，現(xiàn)在已經(jīng)上升到了9%以上，醫(yī)院最重的新生兒甚至達到過11斤8兩。控制營養(yǎng)是很多產(chǎn)婦現(xiàn)在都要面臨的問題，一般來說，嬰兒分娩時3200克-3400克是比較合適的。而胎兒變重更是加劇分娩難度。