小栗旬老婆山田優(yōu)身材完美 傳授美體瘦身秘訣

    秘訣1  用餐配普洱茶，解脂兼助消化 　　

    普洱茶燃脂在日本已流行多年，從明星到庶民百姓都為之瘋狂。講究運(yùn)動(dòng)的山田優(yōu)對(duì)此奉行不諱的普洱茶超級(jí)粉絲。 吃飯時(shí)間，她總不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶來(lái)幫助代謝。普洱茶富含礦物質(zhì)及維生素等成分，可以溶解脂肪、促進(jìn)消化，達(dá)到瘦身的效果。常吃油膩食物的美眉不妨試試看山田優(yōu)常喝的普洱茶喔！

　　秘訣2  自制沖繩輕食，最?lèi)?ài)五谷雜糧米、豆腐 　　

    出生于沖繩的山田優(yōu)，高二獨(dú)自1人開(kāi)始在東京生活之后，愛(ài)上閱讀刊載食譜的雜志，也從那時(shí)開(kāi)始養(yǎng)成自己下廚的習(xí)慣。 山田優(yōu)對(duì)于下廚做菜非常講究。飯類(lèi)只吃五谷雜糧米或玄米！每天都吃大量的蔬菜。 　　她說(shuō)自己最拿手的菜是沖繩風(fēng)輕食，同時(shí)因?yàn)榉浅Ｏ矚g吃豆腐和納豆等豆類(lèi)食品，所以還創(chuàng)意十足地經(jīng)常自己動(dòng)手做納豆水餃來(lái)吃。

${FDPageBreak}

　　秘訣3  吃多少動(dòng)多少，熱量零成長(zhǎng)原則 　　

    山田優(yōu)嚴(yán)守吃多少動(dòng)多少的原則。她并沒(méi)有天賦異稟，也和一般人一樣難抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的時(shí)候，就花比平常更多時(shí)間運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為脂肪變成油膩贅肉之前，一定要做更多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，達(dá)到熱量“正負(fù)相抵”的原則，絕不容許多余的肥肉產(chǎn)生！ 從小就接觸舞蹈的她，相當(dāng)喜愛(ài)活動(dòng)肢體。無(wú)論工作多么累，每日必做伸展運(yùn)動(dòng)。邊看電視，邊靠在抗力球上，擺動(dòng)腰部來(lái)伸展背部的肌肉。 她說(shuō)，天天這樣做鍛煉。保養(yǎng)有道的山田優(yōu)煉腹肌的同時(shí)，背部的贅肉也會(huì)全部消失無(wú)蹤啰！

　　秘訣4  每日60分鐘，催汗舒壓半身浴

    和大部分的櫻花妹一樣，山田優(yōu)也認(rèn)為洗半身浴是維持苗條不可少的絕技。特別的是，入浴前，山田優(yōu)還會(huì)先做簡(jiǎn)單的皮拉提斯暖身。她說(shuō)，泡半身浴時(shí)，水溫要保持38~40℃，身心盡量放松，這樣持續(xù)1個(gè)小時(shí)，讓身體徹底的出汗，不僅可以舒緩1天壓力，還可以促進(jìn)代謝循環(huán)，促進(jìn)排毒和美化肌膚。

${FDPageBreak}

　　秘訣5   睡前美肌公式：花草茶、保濕品

    模特兒出道的山田優(yōu)，很重視皮膚的保養(yǎng)。和大家一樣，她也堅(jiān)持皮膚護(hù)理最基本的就是水分補(bǔ)給，所以睡前不忘擦保濕乳液。有趣的是，她認(rèn)為，為了美肌，睡前加喝1杯富含維他命C的玫瑰茶，效果就能更加乘！