健身會(huì)使手腕變粗？如何正確健身

現(xiàn)在喜歡健身的人越來(lái)越多了，有人是為了在朋友炫耀，有人是為了獲得更好的身材，有人是為了找到更好的工作。不論是為什么，近年來(lái)加入健身的人數(shù)是越來(lái)越多。后來(lái)不少人發(fā)現(xiàn)一些健身方式可能會(huì)導(dǎo)致手腕變粗，這是真的嗎？那么如何才能正確健身呢？

如果健身的時(shí)候經(jīng)常使用手臂上的肌肉，那么健身肯定會(huì)使手腕變粗，如果健身的時(shí)候經(jīng)常鍛煉腿部肌肉或者背部肌肉群的話，那么腿部可能會(huì)比較粗，背部肌肉會(huì)比較發(fā)達(dá)。因此想要獲得勻稱的身材，健身就不能單獨(dú)鍛煉某一個(gè)地方，要全方位地去健身。

接下來(lái)介紹三個(gè)可鍛煉手臂肌肉的健身動(dòng)作：

1、側(cè)彎舉

想要鍛煉的手臂肌肉的話可以做一些比較規(guī)范的專門鍛煉手部肌肉的動(dòng)作，比如說(shuō)側(cè)彎舉，側(cè)彎舉這個(gè)動(dòng)作特別簡(jiǎn)單，就是手里拿一個(gè)啞鈴，慢慢舉高，然后再緩慢放下，重復(fù)幾遍之后就可以鍛煉手臂肌肉，這主要是鍛煉上臂前側(cè)肌群。

2、正握腕彎舉

想要鍛煉手臂肌肉還有其他動(dòng)作，比如說(shuō)正握腕彎舉，雙手抓住杠桿，兩手之間的距離應(yīng)該與肩同寬，上臂緊貼體側(cè)，這樣就可以鍛煉到前臂伸肌群和上臂外側(cè)肌群。

3、背后彎舉

想要鍛煉臂部肌肉可以試一試背后腕彎舉這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很多運(yùn)動(dòng)員都喜歡用，這個(gè)動(dòng)作是最受歡迎的。