經(jīng)常脫發(fā)怎么辦 十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)

　　每次梳頭發(fā)總有掉頭發(fā)的煩惱，讓人困惱至極，最擔(dān)心自己萬(wàn)一有一天會(huì)掉光怎么辦呢?頭發(fā)日漸稀少給人們的危害也會(huì)越來(lái)越大。那么，經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦?下面給大家分享十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)。

　　5個(gè)掉頭發(fā)的原因

　　1、心理壓力

　　由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過(guò)大，不能合理的分解壓力，用腦過(guò)度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法供給頭發(fā)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　2、不良習(xí)慣

　　因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。

　　3、護(hù)理不當(dāng)

　　對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而斷發(fā)。

　　4、病理因素

　　因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過(guò)度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。當(dāng)然癌癥病人進(jìn)行化療后脫發(fā)也是很正常的。

　　5、其它原因

　　由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

　　十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)

　　1、多吃富含鐵的食物

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　2、多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、多吃雜糧：

　　在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用,這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能,除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重,在平時(shí)生活中經(jīng)常愛(ài)吃一些油膩和辣椒類食物,而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

　　4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　5、吃何首烏：

　　何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　7、用姜水洗頭：

　　在煮洗頭水的時(shí)候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開(kāi)水之中浸泡。洗頭的時(shí)候?qū)㈩^發(fā)盤起來(lái)放在水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后擦拭，等頭發(fā)自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個(gè)月，經(jīng)常掉頭發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。

　　8、保持頭皮清潔：

　　頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

　　9、生活有規(guī)律，睡眠要充足：

　　時(shí)注意保持充足的睡眠習(xí)慣，多多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)。盡量不要吸煙喝酒、長(zhǎng)期熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度疲勞狀態(tài)。

　　10、飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　日常生活中，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含礦物質(zhì)及微量元素的新鮮瓜果蔬菜。

　　脫發(fā)常用食療方

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

　　2、核桃芝麻粥

　　桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　3、桂圓黑耳羹

　　桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。