哈莉·貝瑞“養(yǎng)胸”秘訣曝光 瑜伽豐胸簡單有效

奧斯卡影后、被稱作“黑珍珠”、年近50歲的哈莉·貝瑞仍有傲人的胸部，這讓全世界的很多女性都艷羨不已，“黑珍珠”此前曾表示，自己的胸部是“純天然”的，絕對沒有接受過隆胸手術(shù)。不過，哈莉·貝瑞雖然沒有進(jìn)行過隆胸手術(shù)，但她每年都會對胸部進(jìn)行大量的“非手術(shù)型”保養(yǎng)。哈莉·貝瑞保養(yǎng)胸部的方式包括激光換膚和靜脈注射，在胸部使用提高挺拔度和去角質(zhì)的藥膏，而且她經(jīng)常通過俯臥撐等方式來加強對胸部的鍛煉。

看到年近50歲的哈莉·貝瑞傲人的胸部，你還對胸部保養(yǎng)沒有信心嗎？快點跟著哈莉·貝瑞行動起來吧。

瑜伽豐胸

貓伸展式

1、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。

2、吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。

3、均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

駱駝式

1、跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。

2、吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

合掌推胸式

1、坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

2、雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

4、再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應(yīng)的向右伸展，動作要領(lǐng)同步驟3。