劉曉慶黑絲誘惑秀美腿 簡單三招瘦腿美腿

8月20日，不老女神劉曉慶更新微博，曬出一張性感照片，她還寫道“Happy Chinese Valentine's Day！情人節(jié)快樂”，向網友表達七夕節(jié)的祝福。照片中，劉曉慶身穿粉色系短裙，秀出穿黑色絲襪的長腿美艷十足。

劉曉慶真不愧是不老女神，都60歲了還保養(yǎng)得那么好，結實瘦長的雙腿跟年輕人有得一拼?？粗鴦詰c大秀美腿，你羨慕了嗎？別光看著了，快快行動起來瘦腿美腿吧。

瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲

1、首先準備好一條穩(wěn)定的長凳子，要健身房的那種寬而固定的凳子，在凳子旁進行熱身運動，充分舒展你的肌肉；

2、雙腳踩在凳子上，做深蹲動作，身體稍稍向前傾，雙手伸直向上抬起，與地面平行；

3、臀部向后翹起，雙膝彎曲，身體保持平衡，目視前方；

4、左腳跳下來踩在地面，右腳腳尖碰在凳子邊緣，在這過程中上身要盡量保持原來的姿勢；

5、右腳踩在地面上，然后雙腳同時站立，注意與凳子一定的距離，雙腿伸直同時跳躍離地并同時落在凳子上，穩(wěn)住重心；

6、按照步驟2的姿勢，繼續(xù)在凳子上做深蹲運動，腰腹要用力，保持這樣的姿勢1分鐘；

7、雙腳站立在地面上，雙手始終保持平舉的姿勢；

8、再一次向后方的凳子上跳躍，一定要小心踩穩(wěn)了。

大腿按摩

1、雙膝彎曲坐于椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。

2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順著大腿后側，一直輕輕叩打大腿后側的肌肉至大腿根部。

3、最后站起來，雙臂彎曲，手指并攏，用手掌從后輕擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

瘦腿食物

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

2、蛋

蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

3、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

4、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。