男生女生齊來(lái)抗衰老 抗衰老食譜三大秘方有效凍齡

4月28日是主持人何炅40歲的生日，出生于1974年的他已經(jīng)進(jìn)入不惑之年，卻仍然以一副娃娃臉被網(wǎng)友戲稱為“不老男神”?？磥?lái)，不管是男人，還是女人，保養(yǎng)抗衰老都是同等重要。想知道今天小編為各位帶來(lái)了哪些抗衰老的好方法嗎？不用著急，今天，小編就為大家一一介紹。

何炅與謝娜合照

一、抗衰老靚湯

1、奶白鯽魚湯

原料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒（拍碎）、小蔥一棵（切碎）、油、鹽、雞精。

操作：

1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下！

2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。

3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了，更美味！

4、調(diào)入適量鹽和雞精，再燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。

2、洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上碟蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮等炒熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

3、黑豆雪梨紅棗湯

材料：雪梨，黑豆，排骨，枸杞，姜，水

做法：

1、 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí)。

2、 雪梨洗凈削皮去芯，每個(gè)切4瓣。

3、 枸杞洗凈稍浸泡。

4、 排骨洗凈后斬?cái)?，汆水撈起后沖干凈。

5、 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

二、抗衰老粥

1、仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

做法：

1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥；

2、待粥快熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩分鐘，沸騰后即可食用。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

2、芋頭燕麥粥

原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

做法：

1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

三、抗衰老小吃

1、黑芝麻丸

原料：地瓜，芋頭，南瓜、黑芝麻，糖。

做法：

1、將各種原料煮熟，搗碎成泥，搓成丸。

2、黑芝麻搟碎，加糖；取一小碟，放滿黑芝麻糖，丸子到上面滾一圈，即可食用。

功效：芝麻中含量近70%的維生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝護(hù)心，延緩衰老。

2、椰香糯米糍

材料：椰子粉10克，糯米150克，黑米20克，椰蓉20克，糖30克，黑芝麻糊粉40克

做法：

1、將黑米放入300毫升的熱水中浸泡攪拌幾分鐘后撈出 。

2、在泡過(guò)黑米的熱水中加入椰子粉和糖 。

3、將調(diào)好的水放涼后倒入糯米粉和黑芝麻粉中調(diào)成濃稠漿狀的米糊 。

4、將米糊放入微波爐中加熱4分鐘后取出放涼，中間取出攪勻 。

5、將熟的糍粑取出揉成球放入裝有椰蓉的碗中，滾一滾，裝盤即可。

3、黑加侖奶酪小餅干

材料：低筋面粉25g，奶油奶酪25g，無(wú)鹽黃油25g，黑加侖葡萄干10g，糖粉15g，蛋液8g，奶粉5g，泡打粉1/8T，糖粉20g

做法：

1、葡萄干用清水提前泡軟、切碎。

2、室溫軟化的黃油和奶油奶酪中加入糖粉。

3、用打蛋器攪打至均勻、順滑，加入蛋液，攪打均勻。

4、加入葡萄干，將低粉、奶粉和泡打粉一同篩入，用橡皮刮刀切拌成順滑面糊。

5、面糊裝入裱花袋，在烤盤中擠出小花，烤箱150度預(yù)熱，烤25分鐘左右，熄火后利用余熱燜10分鐘，出爐后放涼，篩上糖粉。