減肥操解救白領(lǐng)錯誤坐姿 胸部瞬間升cup

正確的坐姿不但有減肥的效果（主要對職業(yè)性肥胖者），同時也可以達(dá)到豐胸的目的哦，在此就來給大家介紹一下吧。

正確坐姿的減肥豐胸針對對象及其原理：

該方法的主要針對對象：“職業(yè)性肥胖者”，即指四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人。多見于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案，聚精會神，習(xí)慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。

原理：無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一只腿上，時間長了成為習(xí)慣，這只腿就會變粗。由此可見，我們可以通過調(diào)整我們的坐姿來達(dá)到給我們身體減減肥的目的。如此輕松的工作，何樂而不為呢？

列數(shù)不正確的9種坐姿及其危害

1、靠在桌前：有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

2、歪斜倚坐：很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

3、駝背：導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

4、彎腰：坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

5、抱臂：很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

6、伏案：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

7、趴睡：偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

8、擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

9、扣肩：扣肩就是背挺不起來！兩個肩膀向前收著，扣肩會導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。

不良的姿勢會妨礙形體美。除了先天和一些不良習(xí)慣之外，不良姿勢與身體相應(yīng)的肌肉力量薄弱關(guān)聯(lián)也很大。如何糾正不良姿勢呢？下面幾點建議針對性和操作性很強，簡單易行，不妨一試。

白領(lǐng)長時間的不正確坐姿確實容易影響胸型，對此，特別推薦簡單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時間做做美胸操，對促進(jìn)胸部的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。同時，美胸健身教練提醒，在練習(xí)時要留意穿著寬松有彈性的服裝，天天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體。

下面小編來出馬解救各位OL們吧。

NO.1： 挺胸含胸

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸

呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸

NO.2 ： 向后繞肩

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭

含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉

吸氣，向上提肩，身體立直收腹

呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸

NO.3 ：雙臂向后環(huán)繞

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭

呼氣含胸抵頭，兩臂下沉

吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體豎立，收腹

呼氣，兩臂向后伸打開、挺胸抬頭

NO.4 ：雙臂向前環(huán)繞

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭，兩臂經(jīng)后繞至上舉，收腹，掌心向外

呼氣，含胸弓背、兩臂經(jīng)膠著落

NO.5 ：雙臂張開抱攏

兩腿開立、兩臂前舉

吸氣、兩臂向側(cè)打開、挺胸抬頭、收腹

呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關(guān)節(jié)重疊、含胸抵頭，膝關(guān)節(jié)微屈