孕早期：疼痛較輕微
孕早期孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這時(shí)孕婦腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。當(dāng)孕婦腰痛出現(xiàn)異常時(shí)，無論是否嚴(yán)重，孕媽咪自己都要仔細(xì)認(rèn)真觀察，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯(cuò)誤……[詳細(xì)]
腰背部疼痛是從孕期就開始的，大約有50%的準(zhǔn)媽媽會(huì)受到腰疼的困擾。為了適應(yīng)不斷增加的體重，以及逐漸隆起的腹部，準(zhǔn)媽媽的脊柱會(huì)發(fā)生生理性彎曲，腰部向前突，腰部的負(fù)荷過大，從而造成孕婦腰痛，孕期腰痛是非常普遍的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽孕期腰痛該怎么辦呢？要緩解孕期腰痛其實(shí)也很簡(jiǎn)單，下面小編來介紹一下如何緩解孕期腰痛。
這段時(shí)間內(nèi)的孕婦腰痛，原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說孕婦腰痛在休息后癥狀可減輕。病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響，要及時(shí)看醫(yī)生……[詳細(xì)]
2.流產(chǎn)、早產(chǎn)征兆：若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產(chǎn)、早產(chǎn)，或是宮外孕的可能，需要及時(shí)就醫(yī)診斷。
由于懷孕期間的醫(yī)療處理都要特別小心謹(jǐn)慎，所以，如果孕婦腰痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)，伴有坐骨神經(jīng)痛時(shí)，亦可能引起嚴(yán)重病癥，應(yīng)及早求診。
坐公共交通工具時(shí)別害羞，準(zhǔn)媽咪可主動(dòng)要求年輕人讓座，周圍的人一定會(huì)支持你的。
媽咪若要提東西，首先確保東西不能太重，持背部挺直，不要在胳膊上攜帶東西。
不要睡軟床，休息時(shí)不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅(jiān)硬的床墊。不要穿高跟鞋。
準(zhǔn)媽咪平日應(yīng)保持良好的姿勢(shì)，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時(shí)，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個(gè)軟枕，以減輕背部壓力。
懷孕中期和晚期時(shí)，準(zhǔn)媽咪就不能多干粗重的活動(dòng)了，以免傷及自己或胎兒，粗活就都給老公去做吧！
不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于奔波容易引起腰痛。準(zhǔn)媽咪每次散步或走路時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，要勤休息。
準(zhǔn)媽咪懷孕5個(gè)月左右，就要開始使用托腹帶。減少身體不自然向后仰的姿勢(shì)，進(jìn)而降低腰酸背痛的現(xiàn)象。
準(zhǔn)媽咪平日可定時(shí)和適度做運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等，不單可減輕腰酸背痛，又可刺激腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，為產(chǎn)前做準(zhǔn)備。
孕婦由于胎兒一天天長(zhǎng)大，體重一天天增加，最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻……[詳細(xì)]
孕婦由于體位的改變會(huì)覺得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次……[詳細(xì)]
一些孕婦沒有什么早孕反應(yīng)，胃口大開，吃嘛嘛香，造成營(yíng)養(yǎng)過剩，體重增長(zhǎng)過快。其實(shí)在早孕期間胎兒很小，體重基本都長(zhǎng)在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加……[詳細(xì)]
孕期由于胎兒的不斷長(zhǎng)大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。如果不補(bǔ)充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長(zhǎng)使用。整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛……[詳細(xì)]
平時(shí)注意多吃富含鈣質(zhì)的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥……[詳細(xì)]
孕期避免坐臥在潮濕的地方，如果淋雨或者出汗后應(yīng)該更換干凈衣服；夏天不能貪涼，夜晚睡覺時(shí)要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼……[詳細(xì)]
均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷；注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷；睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)；穿輕便柔軟的鞋子…… [詳細(xì)]
在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時(shí)可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢(shì)整理衣物；為寶貝準(zhǔn)備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便……[詳細(xì)]
坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。喂奶時(shí)把寶寶放在腿上……[詳細(xì)]
產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路；經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感；平時(shí)注意腰部保暖……[詳細(xì)]
策劃：方徽雯 編輯：Mani 監(jiān)制：杜麗華 鄒蓮
